Eine detaillierte Antwort darauf, welche Produkte das Hormon Östrogen für Frauen enthalten

Potenz

Östrogen ist ein vorwiegend weibliches Hormon, es ist für Sexualität, Stimmung, Wohlbefinden und Gewicht verantwortlich. Es wird auch als das Hormon der Jugend bezeichnet. Dank ihm kann sich jede Frau des schwächeren Geschlechts unabhängig von Alter und Körper attraktiv fühlen.

Wo ist es enthalten?

Mit Hilfe des Follikelapparates und der Nebennieren findet die Produktion im Körper statt. Diese biologisch aktive Substanz übernimmt viele Funktionen. Daher ist es bei Beginn der Menopause oder bei hormonellen Störungen erforderlich, den Mangel vollständig auszugleichen.

Um das Problem zu lösen, verschreiben Gynäkologen spezielle Medikamente. Eine solche Behandlung hat jedoch ein großes Minus: Die Produktion eigener Hormone stoppt, deren Anzahl bereits einen kritischen Punkt erreicht.

Zum Glück kann der Mangel nicht nur mit Hilfe von Medikamenten beseitigt werden. Einige Lebensmittel, Kräuter, Vitamine und Trockenfrüchte können auch die Östrogenmenge erneuern.

Die Liste mit der Nummer in Form einer Tabelle

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Produkten, die die Hormonproduktion anregen. Die Zahlen geben den Östrogengehalt in Mikrogramm pro 100 Gramm an.

Tierprodukte, die reich an Hormonen sind

Milch und Fleisch können den Hormonmangel ausgleichen. Aber es lohnt sich, sie näher zu betrachten. Lassen Sie uns die Nachteile und Vorteile einer solchen Ernährung näher betrachten.

Milchprodukte zeichnen sich durch ihre reichhaltige Zusammensetzung aus. Sie enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen eine große Menge Phytoöstrogene. Milch ist mit den Bestandteilen der Kräuter gesättigt, die das Tier isst.

So verbessern natürlicher Hüttenkäse, Sauerrahm und Hartkäse die bedauernswerte Situation mit hormonellem Ungleichgewicht. Der besondere Effekt wird Käse mit Schimmel sein, da die Östrogene darin in großen Mengen konzentriert sind.

Fleisch Tiere und Vögel hat auch Östrogen. Ärzte raten jedoch, solche Produkte von der Liste der empfohlenen Produkte auszuschließen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Tiere mit synthetischen Hormonen aufgezogen werden, um das Wachstum zu beschleunigen und Fleisch eine gesättigte Farbe zu verleihen.

Pflanzliche Produkte, die aufstocken

In jeder Pflanze gibt es Phytoöstrogene, aber ihre Konzentration und Zusammensetzung unterscheiden sich erheblich. Betrachten Sie Nahrungsmittel, die den Mangel an Hormonen im Körper ausgleichen können.

Leinsamen als Quelle

Dieses Pflanzenprodukt gehört zu den Lignanen und hat daher eine besondere östrogene Wirkung. Neben dem Hauptgebrauch, Leinsamen:

  • hat Antitumor-Eigenschaft;
  • reinigt den Körper;
  • hat eine antioxidative Wirkung.

Vor dem Gebrauch muss das Produkt detailliert sein und Flüssigkeit einfüllen (Milch, Joghurt, Saft). Die Masse kann zu Brei hinzugefügt werden. Die maximale Dosis pro Tag - nicht mehr als zwei Esslöffel. Die erforderliche Menge an Phytoöstrogenen kann auch aus Leinöl gewonnen werden.

Dieses Produkt hat seine eigenen Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, es für schwangere Frauen sowie für Menschen mit Erkrankungen der Gallenblase, der Niere und der Bauchspeicheldrüse zu verwenden.

Natürliche Hülsenfrüchte normalisieren das Ungleichgewicht

Normale grüne Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und das Hauptprodukt - Linsen - helfen dabei, das hormonelle Ungleichgewicht zu normalisieren. Es enthält eine große Menge an Eiweiß und kocht nur 15 Minuten. Linsen haben in der Zusammensetzung von Tryptophan, in den Körper, es wird Serotonin, das hilft, Depressionen loszuwerden.

Getreide zum Auffüllen

Kleie, Weizen, Hirse sind reich an Östrogen, daher müssen sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Kohl

Jeder Kohl ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Phytoöstrogen. Außerdem wird dieses Gemüse die Ernährung abwechslungsreich gestalten.

Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass der Körper kein Jod mehr aufnimmt.

Nüsse, Sonnenblumenöl und Samen

Diese Produkte sind die Quelle vieler nützlicher Komponenten, einschließlich Phytoöstrogen.

Natürliche Kräuter in Form von Gebühren

Sie können nicht in reiner Form eingenommen werden, Sie sollten mehrere Tage lang Tees brauen und trinken. Zur Verwendung eignen sich nur frische Brühen. Das heute gebraute Getränk sollte also nicht am nächsten Tag eingenommen werden.

Betrachten Sie Kräuter mit Phytoöstrogen:

  • Hopfen;
  • roter Klee;
  • Oregano;
  • Ginsengwurzel;
  • Kamille;
  • Linden;
  • Salbei;
  • Minze;
  • Arnika;
  • Klette;
  • Süßholzwurzel.

Vitamine

Vitamintherapie kann eine Erlösung für Östrogenmangel sein. Dies geschieht mit Hilfe von pharmazeutischen Präparaten sowie durch die übliche Anpassung des Menüs. Dazu sollten Sie täglich Vitamin C einnehmen, das voll mit Zitrusfrüchten ist. Vitamin B hat auch eine gute Wirkung auf die Östrogenproduktion. Es wird in Spinat, Basilikum, Karotten, Kürbis und Bananen gefunden.

Getrocknete Früchte

Die meisten Früchte enthalten Phytosteron. Aprikosen haben jedoch am meisten Lignan. Sowohl frisch als auch getrocknet kann gegessen werden. Getrocknete Aprikosen haben im Allgemeinen eine positive Wirkung auf den Körper, so dass sich eine Frau das ganze Jahr über in jedem Alter gesund fühlen kann.

Ist es möglich mit Trinken zu kommen?

Seltsamerweise können Sie das Hormon mithilfe von Getränken wiederherstellen und wieder auffüllen. Eines davon ist gebrühter Kaffee.

Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die zeigten, dass Frauen, die täglich mehr als einen halben Liter Kaffee trinken, den Östrogenspiegel um 70% erhöhten.

Es ist auch eine Überlegung wert, dass Mädchen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten. Immerhin trägt ein erhöhter Hormonspiegel zur Gewichtszunahme bei.

Das zweite Getränk, das Östrogen vermehren kann, ist ein natürliches Bier, das aus der Hopfenbrühe zubereitet wird. Es wird empfohlen, es nicht nur zur Wiederherstellung des Hormonspiegels, sondern auch unter Stress zu verwenden.

Im Gegensatz zu herkömmlichen kohlensäurehaltigen Bieren ist ein berauschendes Getränk absolut sicher, da es den Mindestprozentsatz an Alkohol enthält.

Wie erhöht die Ernährung den Unterhalt und die Produktion?

Lebensmittel helfen nicht nur bei hormonellem Ungleichgewicht, sondern wirken sich im Allgemeinen positiv auf den Körper aus, zum Beispiel:

  • Milchprodukte wirken auf die Haut, machen sie weicher und samtig;
  • Hülsenfrüchte und Hopfen beeinflussen den Zustand des Nervensystems, helfen bei Stress;
  • Getreide und getrocknete Aprikosen verbessern die Verdauung.

Wie wirkt es sich auf die Haut aus?

Phytoöstrogene haben eine ausgezeichnete Anti-Aging-Wirkung. Sie wirken mit Zellrezeptoren zusammen und bewirken, dass Fibroblasten Kollagen und Elastin produzieren, Feuchtigkeit und Stoffwechsel unterstützen. Es ist besonders effektiv, Produkte zu verwenden, die mit Fotoöstrogen gesättigt sind, für Frauen unter 40 Jahren, wenn sich die Zellerneuerung allmählich verlangsamt.

Phytoöstrogene helfen:

  • den Alterungsprozess verlangsamen;
  • den Abbau von Kollagen zu stoppen;
  • fördert die Produktion von Elastin;
  • Verbesserung der Hautregeneration;
  • haben eine antioxidative Wirkung.

Phytoöstrogene

Studien haben lange gezeigt, dass Phytoöstrogene im Gegensatz zu aggressiven synthetischen Drogen den Körper einer Frau schädigen. Sie zeigen keine aggressive Wirkung auf die Quelle der Hormonproduktion. Dies ist ein guter Weg, um den Östrogenspiegel wieder herzustellen, insbesondere nach der Geburt eines Kindes, wenn die meisten Medikamente bei Frauen kontraindiziert sind. Schließlich führt ein hormonelles Ungleichgewicht zu Depressionen, Übergewicht und zur Verschlechterung von Haaren, Nägeln und Zähnen.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen

Der Östrogenmangel kann nicht nur mit Hilfe von Medikamenten wieder aufgefüllt werden, sondern auch dank Produkten, die die Produktion eines so wichtigen weiblichen Hormons fördern.

Östrogene in Lebensmitteln: ihre Rolle im Körper

Östrogene sind im Körper eines jeden Menschen vorhanden, treten jedoch nur bei Frauen auf, weshalb sie als weibliche Sexualhormone gelten.

Sie werden vom Beginn des Menstruationszyklus bis in die Wechseljahre produziert, dann nimmt ihre Anzahl jedoch merklich ab. In solchen Fällen helfen östrogenreiche Lebensmittel, um deren Mangel zu beheben.

Was ist der Wert von Östrogen für Frauen:

  • Stoffwechsel erhöhen;
  • Verantwortlich für einen weiblichen Look;
  • Stimulieren Sie das Wachstum des Endometriums und das sexuelle Verlangen.

Symptome von Östrogenmangel

Produkte, die die Östrogenproduktion anregen, sollten konsumiert werden, wenn Symptome ihres Mangels beobachtet werden:

  • Gewichtszunahme;
  • Schneller Puls;
  • Gezeiten;
  • Schwitzen;
  • Abnahme der sexuellen Funktion;
  • Schnelles Altern;
  • Stimmungsschwankungen

Ein Östrogenmangel kann durch eine Infektion der Hypophyse, übermäßige Bewegung und ungesunde Ernährung sowie durch eine Reihe von Erkrankungen auftreten. In allen Fällen helfen Östrogene in Lebensmitteln, die Hormone zu normalisieren, unterliegen jedoch der Beseitigung der Ursachen.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen: Listen, vorteilhafte Eigenschaften

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die besten und nützlichsten weiblichen Produkte mit Phytoöstrogenen zu sich zu nehmen - Substanzen, die das Niveau "nativer" weiblicher Hormone unterstützen. Sie sind für die Schönheit der Damen verantwortlich, verlängern die Jugend. Was für sie zu suchen?

Welche Lebensmittel enthalten das Hormon Östrogen: Früchte

Obstliebhaber können Östrogen bekommen, wenn Sie Folgendes essen:

  • Melonen: Reinigen Sie den Darm, normalisieren Sie die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, entfernen Sie Cholesterin, verbessern Sie die Funktion des Nervensystems und der Hautzustände, beugen Sie Stimmungsschwankungen vor, stimulieren Sie die Produktion von Serotonin;
  • Mandarinen: verbessern die Struktur des Sehnervs, normalisieren die Verdauungsprozesse, verhindern die Vermehrung von Bakterien im Darm;
  • Trauben: eine positive Wirkung auf das Herz, stabilisiert den Blutdruck und beugt der Entwicklung von Thrombosen vor;
  • Aprikosen: Gedächtnis verbessern, Anämie vorbeugen, Haut reinigen, Krampfadern nützen.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen: Gemüse

Neben Obst wirken sich Produkte zur Östrogenproduktion sehr positiv auf die Gesundheit von Frauen aus:

  • Karotten: verhindert die Entwicklung von Blindheit, reduziert Blutzucker, stärkt die Wände der Blutgefäße, stabilisiert den Stoffwechsel;
  • Kohl: Entfernt Toxine und Cholesterin, heilt Geschwüre, erleichtert das Wohlbefinden bei Lebererkrankungen, reduziert die Glukosekonzentration;
  • Aubergine: verbessert den Fluss der Galle, regt den Stoffwechsel an;
  • Kürbis: normalisiert die Verdauung, verbessert das Sehvermögen, stabilisiert den Blutdruck, stärkt die Immunität, reduziert die Entzündung;
  • Tomaten: Verringern Sie das Risiko, an Tumoren zu erkranken, entfernen Sie Giftstoffe und stärken Sie das Immunsystem.

Östrogenhaltige Produkte für Frauen: TOP-5

Natürliche Östrogenersatzstoffe: Produkte mit Phytoöstrogengehalt und östrogenähnlichen Verbindungen

Zusätzlich zu den oben genannten Produkten mit hohem Östrogengehalt empfehlen Ärzte die Verwendung anderer:

  • Leinsamen: Sie haben antioxidative Eigenschaften, verhindern die Entwicklung von Tumoren. Sie müssen wie Kleie, vorher mit Wasser verdünnt, essen;
  • Hülsenfrüchte: Sie enthalten Isoflavone und eine große Menge an Proteinen sowie Tryptophan, das die Produktion von Serotonin stimuliert - dem Glückshormon.
  • Kaffee: Erhöht signifikant die Östrogenkonzentration, kann aber zum Abnehmen nur schmerzen, weil Ein Überfluss dieser Hormone macht es schwierig, Pfund zu verlieren;
  • Tofu: mildert das prämenstruelle Syndrom, enthält viele Phytoöstrogene;
  • Trockenfrüchte: Die Konzentration an Phytoöstrogenen ist sehr hoch. Durch die Verwendung solcher Produkte, die das weibliche Hormon Östrogen enthalten, ist es möglich, die Jugend zu verlängern, die Symptome der PMS und die Wechseljahre zu lindern.

Natürliche Östrogene in Kräutern und Pflanzen

Natürliches Östrogen in Pflanzen: Abkochungen, Tees und Einstellungen

Um die Östrogenkonzentration im Körper zu erhöhen, müssen Abkochungen und Tees aus Heilkräutern verwendet werden:

Neben der Normalisierung des Hormonspiegels stärken sie das Immunsystem, beugen der Entstehung vieler Krankheiten vor und wirken sich positiv auf Haut und Nägel aus.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen und Progesteron

Das Gleichgewicht von Östrogen und Testosteron bei Frauen

Zu wissen, wie viel Östrogen und Testosteron im Körper sind, ist recht einfach. Es ist notwendig, einen Arzt (Endokrinologen, Gynäkologen) zu konsultieren und die Tests zu bestehen. Danach verschreibt der Arzt die Behandlung mit Medikamenten, höchstwahrscheinlich Hormonen.

  • Die Hormontherapie wird seit langem angewendet und hat mehr als eine Generation geheilt. Daher sollten Sie keine Horrorgeschichten über die Wachstumsraten von Fett- und Körperhaaren nach diesen hormonellen Pillen hören.
  • Richtig ausgewählte Medikamente normalisieren das Gleichgewicht und verbessern den Lebensstandard.

Der Mangel an Progesteron in Verbindung mit Östrogen äußert sich in der Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit und dem Auftreten von Problemen "auf der weiblichen Seite". Wenn Sie jedoch Nüsse, Gemüsepaprika, Oliven und Avocados essen, kann das Ungleichgewicht erfolgreich behoben werden.

Östrogen-Reduktionsprodukte

Ein Überfluss an Östrogen wirkt sich auch negativ auf den Körper aus:

  • Hohe Östrogenspiegel werden häufig durch synthetische Östrogene verursacht, die in vielen Haushaltsgegenständen vorkommen: Plastikflaschen und Glaswaren, Shampoos, Kosmetika und Hygieneartikel, Pestizide und Tierprodukte.
  • Wenn Sie sich übermäßig auf Bier, Kaffee und tierische Produkte (die Burenka wurde bereits zu Lebzeiten mit Hormonen „gefüttert“ wurde, um schneller zu wachsen) konsumieren, viel Zucker, Salz und kohlensäurehaltige Getränke zu sich nehmen, steigt der Östrogenspiegel.
  • Darüber hinaus produzieren viele Frauen im Körper übermäßig ihr eigenes natürliches Östrogen.

Die Verwendung von Produkten, die Phytoöstrogene enthalten, wird dazu beitragen, synthetische und natürliche Östrogene herzustellen. Sie binden an Östrogenrezeptoren, ersetzen diese und neutralisieren sie.

  • Lehnen Sie schädliche Produkte ab, und Ihre Hormone werden sich allmählich normalisieren.
  • Essen Sie Nahrungsmittel, die helfen, Östrogen zu reduzieren. Es gibt nicht viele von ihnen - erstens gehören dazu Alkohol, rote Trauben und Zucchini, aber sie gleichen nur den hormonellen Hintergrund aus.

So essen Sie östrogenhaltige Lebensmittel: Die Empfehlungen von Ärzten

Um den größtmöglichen Nutzen aus Produkten zu ziehen, die Östrogen bei Frauen erhöhen, müssen Sie einfache Regeln beachten:

  • Jedes Nahrungsmittel enthält die größte Menge an nützlichen Substanzen nur mit minimaler Wärmebehandlung, ansonsten ist die Konzentration der Phytohormone in diesen sehr niedrig.
  • Sie sollten nicht hoffen, dass Sie durch den Verzehr von Produkten, die einmal Östrogen produzieren, den Inhalt dieses Hormons normalisieren können: Damit dies geschieht, müssen Sie Ihr Menü mit ihnen anreichern und ständig essen;
  • Wissenschaftler glauben, dass die größte Östrogenkonzentration im Bier beobachtet wird. Deshalb zeigen Männer, die viel Alkohol trinken, weibliche Formen des Körpers: eine vergrößerte Brust und Fettablagerungen an den Oberschenkeln. Es kann jedoch nicht in großen Mengen konsumiert werden, um Gesundheitsprobleme und Alkoholismus zu vermeiden.
  • Zusätzlich zu Östrogen-verstärkenden Produkten müssen Sie von Ihrem Arzt verordnete Medikamente einnehmen.

Welche Pflanzen und Lebensmittel enthalten Östrogene?

Wespentaille, elastischer Arsch, prächtige Büste - was von den Mädchen nicht träumt. Und das ganze Geheimnis im weiblichen Hormon - Östrogen. Je mehr es sich im Körper einer Frau befindet, desto spektakulärer wirkt es. Neben abgerundeten Formen bietet dieses Hormon unbestrittene Vorteile wie:

  • Schönes und dichtes Haar aus der Natur;
  • Natürliche und starke Nägel;
  • Samtige Haut;
  • Usw.

Östrogen und im männlichen Körper ist vorhanden, jedoch in geringeren Mengen. Wenn es reichlich ist, dann kann man von solchen Männern sagen: "Mit weiblichen Qualitäten ausgestattet", und das Fehlen dieses Hormons im weiblichen Körper macht Frauen männlich.

Was ist also das gewünschte Hormon, das Frauen so sehr brauchen?

Wenig über Östrogen

Östrogen wird als Wunsch, Leidenschaft, Lebendigkeit und Erweckung übersetzt. Das heißt, der Name spricht für sich - das ist Sexualität und der Wunsch, eine Frau zu sein. Seine Produktion erfolgt in den Eierstöcken und Nebennieren.

Alles beginnt mit der Pubertät weiblicher Individuen, es kommt zu einem Anstieg des Östrogens im Körper. Als Ergebnis: Die Brustdrüsen wachsen, die Hüftgelenke verändern ihre Form, die Taille erhält eine charakteristische Biegung, Haare an der Schamgegend und Achselhöhlen.

Schließlich beginnt eine Frau, sich sexuell für das Männliche zu interessieren. Ihr Körper bereitet sich mit Hilfe von Östrogen auf die zukünftige Befruchtung und das Tragen von Kindern vor.

Der Mangel an Östrogen im Körper einer Frau führt sie nicht nur zu Problemen mit dem Aussehen.

  • Fettige Haut;
  • Übermäßige Haare am Körper;
  • Spärliches und dünnes Haar;
  • Quadratische Form

Dies ist alles fixierbar, die moderne Welt gibt den Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit viele Schönheitsgeheimnisse und die Mittel, um sie zu reparieren.

  • Creme für alle Körperteile;
  • Shampoos, Conditioner, Balsame und Masken für Ihr Haar;
  • Sport und andere Möglichkeiten.

Es ist jedoch schwieriger, interne Probleme zu übertragen, und die Zeit, sie zu beseitigen, kann sich verzögern.

Symptome wie:

  • Depression;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Niedrige Libido;
  • Staaten in den Wechseljahren;
  • Verlust des Interesses an seiner Person, als Frau.

Wie kann der Östrogenspiegel bei Frauen ermittelt werden?

Den Östrogenspiegel im Körper einer Frau zu kennen, ist ziemlich einfach. Sie müssen einen Arzt konsultieren (Endokrinologe, Gynäkologe oder Dermatologe) und die Tests bestehen. Danach verschreibt der Arzt die Behandlung mit Medikamenten, höchstwahrscheinlich Hormonen.

Die Hormontherapie wird seit langem angewendet und hat mehr als eine Generation unserer Vorfahren geheilt. Nach diesen Vorbereitungen müssen wir uns nicht mit Klatschgeräuschen über die Intensität des Wachstums von Fett und Körperhaaren befassen. Richtig ausgewählte Hormone verbessern Ihren Lebensstandard.

Richtig, in letzter Zeit wird über ein erhöhtes Krebsrisiko nach einem Hormonverlauf gesprochen.

Sie benötigen jedoch immer einen Spezialisten, um zu verstehen, wo es stimmt und wo es eine Lüge ist.

Phytoöstrogene: natürlich und synthetisch

Wir möchten jedoch über eine erschwingliche und einfache Möglichkeit sprechen, den Östrogenspiegel im Körper einer Frau mithilfe eines Phytoöstrogens zu erhöhen. Es ist in vielen Lebensmitteln, Pflanzen natürlichen Ursprungs.

Das Problem der synthetischen Hormone ist, dass die Östrogenproduktion während ihrer Aufnahme im Körper der Frau gestört ist und nicht mehr wiederhergestellt wird.

Nach Einnahme von Naturstoffen, die Phytoöstrogen enthalten, ist die Gesundheit nicht beeinträchtigt. Es wurden jedoch auch keine Untersuchungen zur Überfüllung des Körpers mit Phytoöstrogenen durchgeführt. Daher werden wir umsichtig sein und jedes Produkt mit Bedacht einsetzen.

Diese Methode kann Frauen nach der Geburt zur Kenntnis nehmen: keine Medikamente und den pränatalen Zustand schnell wiederherstellen.

Natürliche Östrogenersatzstoffe

Natürliche Östrogene sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Sie müssen nur Ihre Ernährung anpassen und einige zusätzliche Produkte mit Phytoöstrogen und östrogenähnlichen Verbindungen einschließen.

Darüber hinaus hat die Natur deutlich gemacht, warum Phytoöstrogen benötigt wird: Es schuf es in Form der weiblichen Genitaldrüsen (Estrol, Estrodiol usw.). Somit ist sofort klar, warum diese Komponente benötigt wird.

Um Östrogen im weiblichen Körper wieder aufzufüllen, müssen Sie nützliche Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die dieses weibliche Hormon enthalten.

Östrogene in Lebensmitteln: Was essen?

Welche Produkte sind zweifellos nützlich für die Gesundheit von Frauen:

  • Tierischen Ursprungs Freuen Sie sich auf Liebhaber von Milchprodukten. Mutterleben gab ihnen einen Vorrat an Phytoöstrogen in vielen Produkten: Fettmilch und alles, was daraus hergestellt wird. Zum Beispiel Kefir, Käse, Butter, Sauerrahm, Hüttenkäse oder sogar Eis. Im Allgemeinen fast alles. Eine interessante Tatsache ist übrigens, dass schöne Mädchen im geheimnisvollen Indien seltener an Brustkrebs leiden und unter den Wechseljahren leiden als Frauen aus anderen Ländern. Und schließlich ist Indien ein sehr armes Land und kann für diese Leiden keine Medikamente kaufen. Ihr ganzes Geheimnis liegt in der gewöhnlichen Milch und ihren Derivaten, die den Phytoöstrogen-Hormonersatz enthalten.
  • Ein anderes Produkt ist fetthaltiges Fleisch. Und alle Fette aus der Tierwelt. Ja, Diätetiker mögen diese Diät offensichtlich nicht. Aber im Leben ist alles ausgewogen, daher gibt es für diese Personen eine Liste von Produkten, die reich an Phytoöstrogen sind.
  • Leinsamen. Dies ist ein einzigartiges Produkt, das nicht nur natürliche Östrogene enthält, sondern auch solche zusätzlichen Eigenschaften: Antitumor, Antioxidationsmittel, Reinigungseigenschaften. Die Anwendung ist einfach: Mahlen Sie die Samen und trinken Sie ein Glas Wasser. Oder fügen Sie einfach als zusätzliche Zutat in Lebensmitteln hinzu. Tagespreis - zwei Esslöffel Flachs.
  • Nun Liebhaber der Bohnenfamilie. Grüne Erbsen, Kichererbsen, Bohnen und die größte Menge - in Soja. Zwar wird Soja von Ärzten nicht empfohlen oder es sollte in geringen Mengen eingenommen werden, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Es scheint, dass es Hinweise gibt, dass Soja gentechnisch verändert ist. Linsen sind auch sehr nützlich. Für den gerechten Sex ist ein Lagerhaus verschiedener Dienstprogramme. Neben Phytoöstrogen sind auch Protein und Tryptophan in seiner Zusammensetzung enthalten (es hilft, Depressionen zu beseitigen). Und doch werden Frauen verstehen, dass die Linsen in 20 Minuten fertig sind. Hülsenfrüchte hinzufügen: Kürbiskerne, Sesam und ihre Öle.
  • Trinken, ohne das viele morgens nicht aufstehen können - Kaffee. Nach dem Genuss dieses wunderbaren Getränks steigt der Östrogenspiegel im Körper an. Frauen, die an übermäßigem Fett in den Hüften und im Bauchbereich leiden, sollten sie lieber aufgeben. Denn ein Überschuss an Östrogen - das sind die verhassten Überschüsse.
  • Aprikosen In jeder Form: frisch oder getrocknet (getrocknete Aprikosen). Lecker, hilfsbereit und befriedigend.
  • Gemüse und Obst. Phytoöstrogen ist in solchen Produkten enthalten: Rüben, Karotten, Petersilie, Sellerie, Spinat, Kohl, Gurken, Tomaten, Spargel. Früchte: Granatäpfel, Datteln, leicht verfügbare Äpfel, Papaya, Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Pfirsiche und rote Trauben.
  • Fisch und Geflügel. Richtig, eine kleine Menge, aber immer noch nützlich.
  • Selen und Zink. Sie sind enthalten in: Kürbis, Auberginen, Senf, Pilzen, Knoblauch. Meeresfrüchte (Austern, Aale, Algen, Makrelen). Walnüsse, Sonnenblumenkerne.
  • Orientalische Gewürze: Kurkuma und Ingwer.
  • Ganze Körner Weizen, Roggen, Hafer, Kleie, Reis, Gerste, Hirse.

Lassen Sie uns jetzt ein weiteres Rätsel der Welt über den Bierbauch bei Männern öffnen. Die Lösung ist sehr einfach: Das Geheimnis liegt in Gerste und Malz. Diese Produkte haben einen sehr starken Gehalt an Östrogenersatzstoffen. Das heißt, Bier ist der Träger des weiblichen Hormons, und von dort ist der Bauch weiblicher Art.

Natürliches Östrogen in Pflanzen: Abkochungen, Tees und Einstellungen

Und dies sind nur Produkte, und sogar natürliches Östrogen kann in vielen Kräutern gefunden werden und macht sie zu einem Sud, einer Tinktur oder als Kräutertee.

Täglich aromatisierter Tee hebt Ihre Stimmung und versetzt Sie in eine leichte und angenehme Welle.

Kräuter, die Phytoöstrogen enthalten:

Wir verwenden einige Pflanzen jeden Tag und jetzt werden wir auch ihr Aroma genießen und bewusst mit ihren Komponenten gesättigt sein. Die Hauptsache ist zu wissen, wie man es benutzt. Solche Brühen sind innerhalb von 24 Stunden nach der Infusion nützlich. Am nächsten Tag verlieren sie die Fähigkeit, ihre Gesundheit zu ernähren, und einige von ihnen können verletzt werden.

Alle Lebensmittel und Kräuter, die einen Ersatz für das weibliche Hormon enthalten, verwenden wir regelmäßig. Dann werden die Ergebnisse angezeigt.

Geduld und weiter, und wir werden einige weitere Methoden zur Steigerung des Östrogens im Körper geben.

Östrogen-Geheimnisse: Wie erhöht man das Hormon?

Einige Geheimnisse zur Steigerung des Östrogens:

  1. Einige Nahrungsmittel können den Hormonspiegel im Körper unterdrücken. Wenn möglich, reduzieren Sie ihre Verwendung auf ein Minimum. Dazu gehören: grüne Bohnen, Cantaloupe, Zwiebeln, Feigen, Broccoli, Zitrusfrüchte, Birnen, raffinierter Reis, Alkohol und Weizenmehl.
  2. Jagen Sie nicht eine sehr dünne Figur. Die Fettschicht des Körpers hat die Funktion, die Menge an Östrogen im Körper zu erhöhen, so dass die Figur verführerisch ist.
  3. Ständiger Sex. Von hier kommen Genuss und Gesundheit. Es wäre schön, wenn sie gleichzeitig sagen würden, wie schön und begehrenswert Sie sind.
  4. Aromatherapie Diese Methode kann Wunder mit Ihrer Gesundheit bewirken und alles, was Sie brauchen, um die richtigen ätherischen Öle zu finden, und Sie fühlen sich viel besser. Die ätherischen Öle, die zur Östrogenproduktion beitragen, sind Salbei, Zypresse, Fenchel, Anis und Basilikum. Und wenn Sie das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten müssen, dann machen Sie eine Aromatherapie mit rosa Geraniumöl, Lavendel und Neroli.
  5. Wieder wenden wir uns nach Indien, oder besser gesagt, an sein altes Gesundheitssystem - Yoga. Menschen, die diese Lehre seit langem durchführen, behaupten, dass es mehrere Übungen gibt, die die Nebennieren stimulieren sollen. Und sie sind dafür bekannt, dass sie die Hormone im Körper regulieren.
  6. Sie müssen Stress vermeiden oder widerstandsfähiger werden. Kein Wunder, es gibt ein Sprichwort: alle Erkrankungen der Nerven. Und während einer Stresssituation wirft der Körper "Finte" in Form von Hormonen aus: Cortisol und Adrenalin. Sie wiederum zerstören aktiv Östrogen und Progesteron.

Die moderne Welt verlangt von einer Frau, dass sie immer in guter Form ist, und es stellt sich heraus, dass der Hormonspiegel nicht immer normal ist, und Sie möchten unter allen Umständen eine Frau bleiben.

Nehmen wir also die Geschenke der Natur mit Dankbarkeit an und bleiben Sie immer für das andere Geschlecht interessant.

Welche Lebensmittel enthalten weibliche Hormone

Weibliche Schönheit, Aktivität und positive Stimmung im schönen Geschlecht hängen direkt von der Gesundheit ihres hormonellen Hintergrunds ab. Bei einem Östrogen-Ungleichgewicht (den sogenannten weiblichen Hormonen) können Frauen verschiedene Probleme mit der Haut haben, das Haar wird dünn, der Körper verliert seine Form und es gibt eine Menge anderer unerwünschter Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen aufzufüllen, können Sie die in den Produkten enthaltenen Arzneimittel oder Phytoöstrogene verwenden. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe gilt als der effektivste und sicherste Weg. In den Produkten der Frauen sind Hormone in einer geringen Menge enthalten, aber der Schaden von ihnen wird nicht mit der richtigen Ernährung sein.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Östrogen ist das weibliche Hormon, das seit der Pubertät von den Eierstöcken produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe lebenswichtiger Aufgaben:

  • sorgt für Pigmentierung im Genitalbereich und an den Brustwarzen;
  • stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter, der Brustdrüsen;
  • die Bildung sekundärer sexueller Merkmale fördern;
  • normalisiert den Menstruationszyklus;
  • erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen;
  • hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, das Knochenwachstum;
  • trägt zur wirksamen Aufnahme von Kalzium durch den Körper bei.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und der Jugend.

Ein wichtiger Punkt: Die Selbstverabreichung von Hormonarzneimitteln ist strengstens verboten. Die Behandlung sollte von einer qualifizierten Fachkraft nach eingehender Untersuchung verordnet werden. Um den Östrogenspiegel bei Frauen zu erhöhen, wird empfohlen, die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden.

Produkte, die weibliche Hormone enthalten

Die Normalisierung der Hormone hilft speziellen Substanzen - Phytoöstrogenen. Die Hauptsache zu wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Das Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für die Wiederherstellung der weiblichen Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dichtes Haar, Glanz in den Augen. Um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie die Liste der erfolgreichsten Lebensmittelprodukte studieren:

  • Hülsenfrüchte;
  • verschiedene Kohlsorten;
  • Leinsamen;
  • Hopfen;
  • Käse, Milch;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbisse;
  • alle arten von nüssen.

Leinsamen und Hormone

Die führende Position unter den Produkten mit einer hohen Östrogenkonzentration nehmen Leinsamen ein. Sie können nicht nur den Hormonspiegel erhöhen, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nährstoffen und Nährstoffen (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig gemischt und in den Brei gegeben. Der Tagespreis beträgt zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine. Extrakte aus den Samen werden zur Herstellung von Medikamenten verwendet, die die Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren fördern sollen.

Hormone in Hülsenfrüchten

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen besteht aus einem relativ großen Bereich, insbesondere aus Sojabohnen, Bohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine besondere Art natürlicher Östrogen - Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass die häufige Verwendung von Soja die Gesundheit einer Frau negativ beeinflusst. Sie kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Hormon der Freude).

Eine Diät mit einem hohen Anteil an Hülsenfrüchten hilft bei Wechseljahrsbeschwerden, prämenstruellen Schmerzen.

Kohl und weibliche Hormone

Unter den wirksamen Produkten, die weibliche Hormone enthalten, strahlen Kohl und jede Sorte, mit der Sie das Menü variieren können. Hier gibt es jedoch eine Einschränkung: Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass die Jodaufnahme des Körpers blockiert wird. Alles sollte in Maßen sein.

Hopfen und Östrogen

Aufgrund des erhöhten Gehalts an Phytoöstrogenen in Hopfen und Tees wird empfohlen, nicht nur das Hormonsystem bei Frauen wiederherzustellen, sondern auch unter Stress. Im Gegensatz zu Schaumbier ist das Abkochen von Hopfen absolut sicher, da der Alkoholgehalt minimal ist. Alternativ können Sie Kvass basierend auf Hops verwenden.

Milch- und Milchprodukte

Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Aminosäuren, was sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirkt. Die Haut von Frauen wird attraktiv, elastisch, stärkt das Knochengewebe und erhöht die Immunität. Diese Produkte haben sich als wirksames Mittel zur Steigerung des Hormonausgleichs bei Frauen erwiesen. Die ideale Option ist, für natürliche Milchsäureprodukte in das Dorf zu gehen.

Am beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse. Besonders nützlich für Frauen ist Blauschimmelkäse, wo Pilze eine Quelle für Phytoöstrogen sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuter haben die heilenden Eigenschaften:

  • Süßholzwurzel;
  • Kamillendroge;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Linden-Blütenstände;
  • roter Klee;
  • Salbei;
  • Eberesche

Gute Ergebnisse können mit der täglichen Verwendung einer Tasse Kräuterbrühe erzielt werden. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels und wirkt beruhigend, entzündungshemmend und antiallergisch.

Meeresfrüchte als Quelle weiblicher Hormone

Krebse, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Kraken, Austern, Muscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind für die Gesundheit von Frauen von besonderem Wert. Sie haben leicht verdauliches Protein, Zink, Kupfer, das zur Östrogenproduktion beiträgt. Hoher Gehalt an Jod, Magnesium, Kalzium, Schwefel.

Mögliche Auswirkungen der Östrogen-Ernährung

Essen Phytoöstrogene in Lebensmitteln, die Hauptsache - um die Maßnahme einzuhalten. Im Falle eines Überschusses weiblicher Hormone kann es zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus und manchmal zum vollständigen Verschwinden kommen. Die Nahrung sollte optimal ausgewogen sein, da die Produkte eine ziemlich hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen

Schlanker, straffer Körper, glänzendes, dickes Haar, starke Nägel, zarte Haut - diese äußeren Manifestationen hängen mit der Konzentration von Östrogen im Körper einer Frau zusammen. Sie werden oft als "weibliche Hormone" bezeichnet, nur weil sie im weiblichen Körper dominieren. In der Fairness ist zu beachten, dass sie auch in einem Mann vorhanden sind, aber auch wichtige Funktionen ausüben.

Normalerweise werden Östrogene von den Sexualdrüsen und der Nebennierenrinde synthetisiert. Dies gilt sowohl für den weiblichen als auch für den männlichen Körper. Es gibt Östrogene, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommen. Natürliche (natürliche) Östrogene ähneln aufgrund ihrer chemischen Struktur den Hormonen, die der Körper synthetisiert.

Produkttabelle

Um den normalen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten, ist es für Frauen jeden Alters sehr wichtig, in die östrogenreiche Ernährung aufzunehmen:

Meeresfrüchte enthalten Östrogene. Die Anwesenheit von Makrelen und anderen Arten von Seefisch, Meeresalgen und Mollusken (Austern, Tintenfischen) in der Ernährung von Frauen ist sehr wichtig. Bei der Zubereitung gesunder Gerichte aus östrogenhaltigen Produkten dürfen Gewürze nicht vergessen werden. Kurkuma und Ingwer sind auch in der Liste der Quellen weiblicher Hormone.

Um das hormonelle Niveau aufrechtzuerhalten, sollten Vollkorngetreide wie Hafer, Roggen, Weizen, Reis, Gerste und andere einen würdigen Platz einnehmen. Zu dieser Liste ist es wichtig, eine Kleie hinzuzufügen.

Top 5 Frauengesundheitsprodukte

Nach dem Volumen der Produktliste zu urteilen, ist es offensichtlich, dass Östrogen in Lebensmitteln ein häufiges Phänomen ist. Es ist jedoch notwendig, 5 Produkte hervorzuheben, auf die besonders aufmerksam gemacht werden sollte:

  1. Leinsamen. Sie sind starke Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr von zwei Esslöffeln pro Tag dieser Samen ist eine hervorragende Krebsvorbeugung.
  2. Hülsenfrüchte Ein Lagerhaus für Nährstoffe. Für die Normalisierung des hormonellen Hintergrundes sind in Leguminosen enthaltene Isoflavonoide in großen Mengen wichtig. Diese Substanzen und ihre Derivate werden Phytoöstrogene genannt. Darüber hinaus Leguminosen - pflanzliche Quelle von Aminosäuren.
  3. Kaffee Bei richtiger Zubereitung aus Körnern in Bodenqualität wird der Östrogenspiegel im Blut signifikant erhöht. Alle Liebhaber dieses Getränks sollten sich an die anderen Aktionen dieses Getränks am Körper erinnern, so dass seine Verwendung dosiert werden sollte. Beim Kaffeekauf sollten Sie auch auf die Qualität achten.
  4. Tofu-Käse Sein zweiter Name ist Bohnenquark. Es ist sehr beliebt beim Kochen, da es einen neutralen Geschmack hat und ein hervorragender Zusatz zu verschiedenen Gerichten ist. Tofu ist eine reiche Quelle für Phytoöstrogene und enthält alle essentiellen Aminosäuren.
  5. Getrocknete Früchte Die Konzentration weiblicher Hormone ist hoch genug, um die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms und der Wechseljahre zu mildern, die Jugend zu verlängern und die Schönheit zu bewahren.

Regeln für die Handhabung des Produkts

Einfache Regeln tragen dazu bei, die in Produkten enthaltenen Östrogene zu erhalten und die Verwendung von "Östrogen" -Produkten optimal zu nutzen:

  1. Lebensmittelprodukte, insbesondere für Obst und Gemüse, behalten ihre vorteilhaften Eigenschaften bei minimaler Wärmebehandlung.
  2. Denken Sie nicht daran, dass eine einmalige Verwendung dieser Produkte das Problem der Normalisierung des Östrogenspiegels löst. Die richtige Ernährung ist nicht nur ein Postulat, sondern eine Lebensweise.
  3. Östrogenhaltige Nahrungsmittel wirken wirksam vorbeugend für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen. Bei den bestehenden schweren Verstößen gegen den hormonellen Hintergrund sollte die richtige Ernährung in den Komplex der therapeutischen Maßnahmen einbezogen werden.
  4. Bei den Früchten sollten Frauen Aprikosen (in jeder Form) und Gemüse - Tomaten bevorzugen.
  5. Bei der Auswahl der Produkte ist es wichtig, auf ihre Qualität zu achten. Gemüse und Obst können eine große Menge Nitrate enthalten, Fleisch kann hormonelle Zusätze enthalten, um das Wachstum zu beschleunigen.
  6. Qualitativ hochwertige Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt sind für Frauen unverzichtbar. Laut medizinischen Statistiken leiden indische Frauen im Vergleich zu Frauen aus anderen Ländern viel seltener an Brustkrebs und Wechseljahrsbeschwerden. Das Geheimnis ihrer Frauengesundheit bei der regelmäßigen Verwendung von Milchprodukten.
  7. Paradoxerweise erhöhen Rotwein und Bier den Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Sie können diese Getränke in einer kleinen Menge konsumieren. Eine große Menge Alkohol senkt den Östrogenspiegel.

Für Männer, die Bier lieben, wird ein Bierbauch gebildet. Diese Tatsache hat eine Erklärung. Gerste und Malz sind die Hauptbestandteile, aus denen ein östrogenreiches Getränk besteht.

  1. 1995 haben Wissenschaftler der University of Kentucky nach Forschungen vorgeschlagen, dass Sojaöstrogen, das so reich an Tofu ist, die Menge an "schlechtem" Cholesterin im Blut reduziert.

Ein richtig zusammengestelltes Menü hilft einer Frau nicht nur dabei, einen normalen hormonellen Hintergrund aufrechtzuerhalten, sondern wirkt sich auch allgemein auf den Körper aus.

  1. Dunkle Schokolade, in der eine große Menge Kakao Hormone gut wiederherstellt und in Zukunft einen Rückgang der weiblichen Hormone verhindert.
  2. Die Vorteile von Östrogen, die in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten sind, liegen auf der Hand. Die Frage nach dem Einfluss von Phytoöstrogenüberschuss auf die Gesundheit von Frauen wurde jedoch nicht untersucht. Daher ist es bei der Verwendung eines Produkts wichtig, die Maßnahme zu kennen, dh die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung streng einzuhalten.

Natürliche Östrogene, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, werden vom weiblichen Körper gut aufgenommen. Sie sind eine ausgezeichnete präventive Maßnahme zur Aufrechterhaltung des Niveaus weiblicher Hormone und werden häufig in komplexe Maßnahmen zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte einbezogen.

Produkte, die Östrogen enthalten - ein Hormon weiblicher Jugend

Eine Frau möchte immer attraktiv aussehen und schön sein. Aber Schönheit kommt von innen und das ist in erster Linie Gesundheit. Und hormoneller Hintergrund - der Gehalt an Hormonen im Körper beeinflusst die Gesundheit von Frauen stark.

Eine Gruppe solcher weiblicher Hormone wird Östrogen genannt. Sie befinden sich prinzipiell im männlichen Körper, jedoch in viel geringerer Menge und beeinflussen den Zustand und die Gesundheit eines Mannes nur in der Situation ihres scheinbaren Übermaßes.

Der hauptsächliche Effekt von Östrogen zielt darauf ab, die Fruchtbarkeit von Frauen sicherzustellen.

Östrogen ist ein Wort, das aus zwei Teilen besteht:

Oistros - unwiderrufliches Verlangen, Leidenschaft;

Gene - der Anrufer.

Oder eine andere wörtliche Übersetzung - Lebhaftigkeit (Helligkeit) + Gattung.

Wenn Sie so sagen können, ist dies das Hormon der Sexualität. Und es sind genau die abgerundeten Formen, die Brüste und sogar das weibliche "Kichern", das diese Hormone aus Sicht der Ärzte bieten.

Daher manifestiert sich Östrogenmangel natürlich in:

  • Depressionen und Stimmungsschwankungen;
  • Gewichtszunahme;
  • Gezeiten;
  • Müdigkeit;
  • geringes Selbstwertgefühl und Unaufmerksamkeit gegenüber ihrem Aussehen;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens und der Sensibilität.

Deshalb wird es auch das Hormon der Jugend genannt. Während die Frau sich wie eine Frau fühlt und attraktiv ist, spielt das Alter keine Rolle.

Aber durch diese Anzeichen ist es unmöglich, eine Diagnose zu stellen - eine reduzierte Menge an Östrogen. Sowohl Depressionen als auch Ermüdung können durch eine Vielzahl anderer Erkrankungen hervorgerufen werden. Zur Bestimmung des Hormonspiegels kann nur geprüft werden. Und es sind die Ärzte, die nach den Tests einen Hormonersatz oder eine therapeutische Therapie verschreiben. Es wurde jedoch bereits von allen bestätigt und bewiesen, dass künstliche Hormone viel härter und stärker wirken als Phytoöstrogene - Pflanzenhormone.

Das Hauptproblem der Hormontherapie besteht darin, dass der Körper der Frau bei langfristiger Einnahme künstlicher Hormone in den Körper tatsächlich nicht mehr produziert (obwohl sie nicht ausreichend vorhanden waren). Und diesen Prozess nachher wieder herzustellen, ist bereits unmöglich.

Phytoöstrogene wirken auch viel weicher und nicht so aggressiv.

Wenn Sie also einen geringeren Östrogenspiegel feststellen, ist es besser, diesen durch das Essen von pflanzlichen Hormonen enthaltenden Lebensmitteln und Kräutern aufrechtzuerhalten. Übrigens ist dies eine gute Möglichkeit, die Hormone nach der Geburt auszugleichen, wenn ein starker Rückgang der Östrogenmenge zu einer Depression nach der Geburt und starkem Haarausfall führt.

Es gibt 3 Arten von Pflanzenhormonen mit östrogener Aktivität: Isoflavone, Lignane und Cumestans.

Östrogene in Lebensmitteln:

Leinsamen.

Dies ist das Produkt Nr. 1 in Bezug auf die Menge an Pflanzenhormonen (eine Gruppe von Lignanen mit östrogener Aktivität). Neben der hormonellen Wirkung hat Leinsamen noch viele andere positive Eigenschaften für den weiblichen Körper (Antitumor, Körperreinigung, antioxidative Eigenschaften...). Leinsamen wird in gemahlener Form mit viel Flüssigkeit (wie Kleie) verwendet. Es wird zu Getreide hinzugefügt oder mit Honig gegessen. Therapeutische (maximale) Dosis - 2 Esslöffel pro Tag. Das Pflanzenhormon Lignan kommt auch in Sesam und Sonnenblumenkernen vor.

Hülsenfrüchte (grüne Erbsen, Bohnen, Kichererbsen) und vor allem Sojabohnen, da sie Isoflavone enthalten, sind eine Art von Phytoöstrogenen.

Ärzte sagen jedoch zunehmend, dass eine große Menge Soja für den Körper nicht gut ist. Laut den neuesten Daten sind 90% des Sojas genetisch verändert. Deshalb möchte ich vor allem eine Art von Hülsenfrüchten hervorheben - Linsen. Dies ist einfach ein einzigartiges Produkt für Frauen: Linsen enthalten die maximale Proteinmenge für ein pflanzliches Produkt. kocht nur 15-20 Minuten; Linsen enthalten auch Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird, was Depressionen lindert.

Abhacken

Kaffee

Die Studie, die mit einer Frau durchgeführt wurde, die täglich bis zu 500 ml Kaffee konsumierte, zeigte, dass 90% der untersuchten Personen einen um 70% erhöhten Östrogenspiegel aufwiesen. Achten Sie darauf, weil Es ist ein erhöhter Östrogenspiegel, der Frauen daran hindert, Gewicht im Unterleib und in den Oberschenkeln zu verlieren. Deshalb, Kaffeeliebhaber, die abnehmen möchten - hören auf, für Ihre Aufgabe Nummer 1 Kaffee zu trinken

Aprikosen

Von allen Früchten der höchste Gehalt an Hormon Lignan. Sie können frisch oder getrocknet (getrocknete Aprikosen) essen. Übrigens, die berühmten Hunza-Leute, die für ihre Gesundheit und Langlebigkeit berühmt wurden, sind Aprikosen das ganze Jahr über das Hauptnahrungsmittel.

Es gibt dieses Pflanzenhormon in Produkten auch tierischen Ursprungs, aber im Moment waren sich alle Ärzte definitiv einig, dass es nicht wünschenswert ist, sie zur Erhöhung des Hormonspiegels zu verwenden. Es ist dadurch bedingt, dass alles moderne Fleisch und Milch bereits mit dem Zusatz von Hormonen kommt und verschiedene chemische Präparate enthält, die das schnelle Wachstum von Tieren fördern.

Östrogene sind auch in folgenden Kräutern vorhanden:

Kräuter und Produkte mit Östrogen. Tabelle, Liste, Verwendung, Rezeptabkochung

Das Fehlen eines weiblichen Sexualhormons wirkt sich auf die Gesundheit von Männern und Frauen aus. Wissenschaftler haben bestimmte Normen für die Menge eines Hormons herausgefunden, bei dem sich eine Person normal fühlt, keine gesundheitlichen Probleme hat, aber wenn ein Hormonmangel vorliegt, ist es notwendig, die Menge mit Hilfe spezieller Präparate zu multiplizieren.

Was ist die Gefahr eines Östrogenmangels?

Sie können das Niveau spezieller Lebensmittel in Produkten erhöhen, die Östrogen enthalten. Oft kann der Hormonspiegel durch die Verwendung spezieller Kräuter erhöht werden. Eine Tabelle, in der die Rate der Hormone im Körper berechnet wird, hilft, ein Ungleichgewicht nach dem Testen zu erkennen.

  • Bei Östrogenmangel treten Veränderungen im weiblichen Körper auf. Frauen werden gereizt, es gibt Probleme mit den Verdauungsorganen und ständige Beschwerden durch übermäßige Gasbildung.
  • Der Mangel an Östrogen provoziert eine Arthrose, die sich in Schmerzen, Schwellungen und schlechter Beweglichkeit der Gelenke äußert.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Die Produkttabelle finden Sie unten.

  • Es kann zu schwerwiegenden Verstößen gegen das Gedächtnis oder zu dessen Fehlen kommen.
  • Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels mangelt es an Eisprung, unregelmäßiger Menstruation und einer langen Lücke zwischen dem Einsetzen kritischer Tage.
  • Häufig führt eine Abnahme des weiblichen Hormons zu Knochenverlust sowie zur Entwicklung von Osteoporose.
  • Frauen verlieren ihr sexuelles Verlangen, es treten Juckreiz und Trockenheit in der Vagina auf, und während des Geschlechtsverkehrs treten Schmerzen auf.
  • Aufgrund von Östrogenmangel ein Gefühl von Lethargie, Müdigkeit, begleitet von Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. Haare fallen aus, Nägel werden brüchig, die Haut trocken.
  • Oft führt der Östrogenmangel schon in jungen Jahren zu Wechseljahren. In diesem Fall schwitzen Frauen nachts stark, verfolgen Hitzewallungen und Ausbrüche von Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems. Für junge Mädchen ist das Ungleichgewicht von Östrogen gefährlich.
  • Östrogenmangel führt zu Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, erhöhtem Cholesterin. Es gibt häufige Herzinfarkte, Herzklopfen, mögliche Knochenbrüche, Schlaganfälle.
  • Liste der natürlichen Östrogen-reichen Nahrungsmittel

    Die Anwesenheit von Östrogen in verschiedenen Produkten. Tabelle der reichsten Zutaten.

    Welche Produkte haben Östrogen: ein Versprechen der Gesundheit von Frauen

    Östrogen ist eine Gruppe weiblicher Sexualhormone, die im Frauenkörper vom Beginn der Pubertät bis in die Wechseljahre produziert werden. Frauen brauchen Östrogene, besonders nach dem Ende der Fortpflanzungsfunktion. Daher sollten sie von außen empfangen werden. Welche Lebensmittel enthalten Östrogen?

    Vorteile von Östrogen

    Östrogene sind Hormone, die für das reibungslose Funktionieren der weiblichen Fortpflanzungsorgane verantwortlich sind. Unfruchtbarkeit einer Frau ist oft mit einer unzureichenden Östrogenproduktion verbunden. Bei der Behandlung von Hormonpräparaten kann eine Frau schwanger werden und ein Kind bekommen. Nach den Wechseljahren stoppt die Hormonproduktion.

    Östrogene sind das weibliche Hormon, das das Programm für die Bildung und Verteilung von Fettzellen nach dem weiblichen Typ bestimmt. Ihnen ist es zu verdanken, dass Frauen weiche und abgerundete Formen haben. Das Hormon beeinflusst auch die Kalziumabsorption und das Knochenwachstum sowie die Gesundheit von Frauen insgesamt. Daher ist es für Frauen wichtig, Östrogen von außen zu konsumieren.

    Viele Nahrungsmittel enthalten Phytoöstrogene - Substanzen, die strukturell an weibliche Hormone erinnern. Wissenschaftler diskutieren darüber, wie sich Phytohormone auf den weiblichen Körper auswirken. Einige argumentieren, dass Phytoöstrogen die Aktivität von Östrogen nachahmt, während andere glauben, dass es seine Funktionen im weiblichen Körper blockiert. Bekanntlich ist der höchste Gehalt an Phytohormonen jedoch das Bier. Und wenn Bier in großen Mengen getrunken wird, nehmen die Männer an "Frauenplätzen" an Fett zu. Ist das nicht der Beweis, dass Phytohormone weibliche Hormone vollständig ersetzen können?

    Welche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene?

    Einige Produkte, hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs, enthalten viele Phytoöstrogene. Wenn Sie sie verwenden, können Sie den Mangel an weiblichen Hormonen während der Wechseljahre kompensieren und deren Symptome beseitigen. Die Verwendung solcher Produkte verringert das Risiko für Brustkrebs, verringert das Risiko für Herzkrankheiten und Arteriosklerose. Gezeiten zur gleichen Zeit werden zu nichts. Was sind die Produkte der weiblichen Hormone am meisten?

    Hülsenfrüchte

    Unter den Hülsenfrüchten ist der Sojabohnenmarkt der führende Hersteller von Phytoöstrogen. Es wird zur Herstellung der meisten Lebensmittel hinzugefügt. Besonders viel Soja wird in Joghurt, Käse, Ölen, Wurstwaren und anderen Fleischprodukten gefunden, wobei Soja als Ersatz für tierisches Eiweiß verwendet wird. Grüne Erbsen, Bohnen und Bohnen sind fast so gut wie Östrogene.

    Leinsamen

    Flachs ist seit langem für seine heilenden Eigenschaften bekannt. Früher glaubte man, dass Leinsamen eine Quelle essentieller Fettsäuren ist, und heute gelten sie als Rohstoffe mit einem hohen Gehalt an weiblichen Hormonen. Deshalb wird der Leinsamenextrakt heute in der pharmazeutischen Industrie zur Herstellung weiblicher Hormonpräparate verwendet, die die Symptome der Wechseljahre reduzieren.

    Getreide

    Bei Getreide ist Weizen führend in Bezug auf den Gehalt an Phytoöstrogen. Genug Hormone in Linsen, Hafer und Hirse. Daher ist es am Morgen für Frauen sehr nützlich, mit Müsli zu frühstücken. Vernachlässigen Sie nicht die Kleie, die Ihrem Körper nicht nur Hormone gibt, sondern auch die Arbeit des Magen-Darm-Trakts normalisieren.

    Milchprodukte

    Phytoöstrogene kommen in großen Mengen in Milchprodukten vor. Pflanzenfresser ernähren sich von Gras, das reich an weiblichen Hormonen ist. Daher enthält ihre Milch nicht weniger. Essen Sie alle Milchprodukte - Kefir, Hüttenkäse, Sauerrahm und Käse. Besonders nützlich ist Blauschimmelkäse, weil Pilze selbst Quellen von Phytoöstrogenen sind.

    Hopfen und Süßholz, die als Rohstoffe für Bier verwendet werden, enthalten viel Östrogen. Bier ist das femininste alkoholische Getränk. Sie sollten sich jedoch nicht darauf einlassen, da Alkohol den Körper negativ beeinflusst. Aber aus ein oder zwei Gläsern hellem Bier am Tag wird nichts Schreckliches passieren.

    Andere Produkte

    "Weibliche" Produkte sind auch Sonnenblumenkerne, alle Arten von Nüssen und Kohl. Aber im üblichen weißen Östrogen ist es nicht so viel wie in Brokkoli oder Blumenkohl.

    Tipps und Tricks

    Gelistete Lebensmittel, die Östrogen enthalten, sind in der Ernährung moderner Frauen sehr häufig enthalten. In den Wechseljahren reicht Östrogen jedoch noch nicht aus. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um die fehlende Verwendung von Produkten zu kompensieren:

    • Phytohormone sind biologisch aktive Substanzen. Um sie als Ganzes zu erhalten, müssen Sie Nahrungsmittel mit minimaler Wärmebehandlung essen. Idealerweise sollten alle Lebensmittel roh sein.
    • Die einmalige Verwendung eines östrogenreichen Produkts führt nicht zu einer Verbesserung des Gesundheitszustands. Es ist notwendig, das Menü so weit wie möglich von den oben aufgeführten Produkten zu unterscheiden.
    • Versuchen Sie nicht, den Mangel an Östrogenbier zu füllen. Trotz der Tatsache, dass er der führende Östrogengehalt ist, kann bei regelmäßigem Bierkonsum Alkoholismus verursacht werden.

    Das Essen von Lebensmitteln mit Phytohormonen ist für die Gesundheit einer Frau im Vergleich zur Behandlung mit Hormonarzneimitteln sicher Aber für einen starken Anstieg des Östrogenspiegels im Körper wird die Verwendung von Produkten allein nicht helfen.