Top 50 der besten Phytoöstrogene (Tabelle)

Blasenentzündung

Die meisten Menschen haben wahrscheinlich gehört, dass Sojaprodukte wie Tofu und Edamam natürliche Quellen für Phytoöstrogene sind, da sie Isoflavone Genistein und Daydzein enthalten.

In Ländern, in denen Soja nicht viel gegessen wird, wissen nur wenige Menschen, dass Phytoöstrogene nicht nur dort zu finden sind. Die Hauptwahrheit der Produkte, die Phytoöstrogene enthalten, ist, dass sie traditionell als "weibliche" Produkte (in der östlichen Medizin - "Yin") betrachtet werden. Was auch immer Sie über Phytoöstrogene denken, Sie haben das Recht zu wissen, welche Nahrung Sie essen und wie viele Phytoöstrogene es enthält.

Männer meiden in der Regel Lebensmittel, die reich an Isoflavonen, Lignanen und Crudestan sind, während einige Frauen im Gegenteil dazu neigen, so viel wie möglich in ihrer Ernährung zu haben. Manche Menschen benötigen diese Informationen, um den Verbrauch von PE in Verbindung mit individuellen Kontraindikationen zu minimieren oder zu vermeiden. Leider geben Hersteller diese Informationen nicht weiter, und das Kennzeichnungsgesetz verlangt oder lässt sie sogar nicht auf der Verpackung erscheinen.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit den 50 höchsten natürlichen Quellen, anhand derer Sie bestimmen können, was in Ihre Ernährung aufgenommen werden soll (oder nicht), je nach Ihren Vorlieben. Viele Frauen suchen diese Art der Ernährung, um die Symptome der Menopause zu reduzieren. Einige Werbeanzeigen gehen sogar so weit, „die Notwendigkeit des Konsums von Produkten, die PV enthalten, zu betonen, da Phytoöstrogene die postmenopausalen Symptome stark reduzieren können“, wie etwa Hitzewallungen. Unabhängig davon, ob sie bei hormonellen Dysbalancen helfen können, sollten Sie sich vor der Verwendung von Phytoöstrogenen zu diesem Zweck mit Ihrem Arzt beraten.

Nachfolgend sind die Daten aufgeführt, die während des Studiums an der University of Toronto gewonnen wurden. In der Studie wurden insgesamt 121 Lebensmittelprodukte analysiert und diejenigen ausgewählt, die Phytoöstrogene enthalten. Es kann nicht behauptet werden, dass diese Nahrungsmittel Östrogen erhöhen. Die Daten in der Tabelle geben nur den Gehalt an Phytoöstrogenen in Lebensmitteln und nicht deren Auswirkungen auf den menschlichen Körper wieder.

Bitte beachten Sie: Flachs ist ein Produkt mit einem sehr hohen PV-Gehalt. In dieser Tabelle ist der Gehalt an Lignan jedoch besonders hoch. In anderen Studien sind wir auf niedrigere Werte gestoßen. Vielleicht hängt es davon ab, welche Sorte untersucht wurde und in welchem ​​Saatgut bioaktive Komponenten bestimmt wurden (ganz oder in gereinigtem Zustand).

Wo enthalten Hormone Östrogen? Produktliste

Das Hormon Östrogen ist eine ganze Klasse verwandter Hormone, einschließlich Estriol, Estradiol und Estron. Estriol wird während der Schwangerschaft von der Plazenta produziert. Estradiol ist das wichtigste Sexualhormon bei Frauen im gebärfähigen Alter. Östradiol ist für die weiblichen Merkmale und das sexuelle Funktionieren verantwortlich. Darüber hinaus ist Estradiol wichtig für die Gesundheit der Knochen.

Warum sinkt der Östrogenspiegel? Dies ist auf eine Reihe von Gründen zurückzuführen, z. B. Hypogonadismus, Hypopituitarismus, Menopause, polyzystisches Ovarialsyndrom, Anorexie usw. Darüber hinaus können nach der Geburt, während der Stillzeit niedrige Östrogenspiegel auftreten.

Frauen, die untergewichtig sind, leiden oft an Östrogenmangel. Dies kann an einer Essstörung liegen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Östrogen ab (Menopause), was später zu Osteoporose führen kann (lesen Sie hier).

Um die Produktion des Hormons Östrogen vor den Wechseljahren zu unterstützen, sollten Sie Lebensmittel essen, die Phytoöstrogene enthalten.

Produkte mit Phytoöstrogenen für Frauen

Soja: Phytoöstrogene kommen in Sojabohnen vor, Sojabohnen können die Symptome der Wechseljahre reduzieren. Es hilft auch, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Soja ist in Lebensmitteln wie Tofu, Miso, Sojamilch, Sojapaste usw. enthalten. Auch Phytoöstrogene finden sich in Erbsen, Bohnen und Linsen.

Getreide und Gemüse: Leinsamen, Gerste, Weizen enthalten natürliches Östrogen. Auch Gemüse wie Rüben, Karotten, Paprika, Tomaten, Auberginen, Kartoffeln, Gurken und Kürbisse sind reich an natürlichem Östrogen.

Früchte: Phytoöstrogene finden sich in vielen Früchten, z. B. Äpfeln, Granatäpfeln, Papayas, Pflaumen.

Andere östrogenreiche Nahrungsmittel umfassen Olivenöl, Hefe, Süßholz, Anis, Klee, Milchprodukte, Knoblauch, Oliven, rote Bohnen, Reis, Salbei und Sonnenblumenkerne.

Wirkung von Phytoöstrogenen auf den Körper

"Diätöstrogen" ist eine Gruppe von natürlichen Verbindungen, die aufgrund ihrer Ähnlichkeit mit strukturellem Estradiol östrogene oder antiöstrogene Eigenschaften aufweisen.

Diese Substanzen beeinflussen die Funktion von Östrogen bei Frauen. Nahrungsquellen für Phytoöstrogene sind meist nicht-steroidale Phytoöstrogene, die zu einer großen Gruppe von Phenolkomponenten gehören, die als Flavonoide (Phenole, Flavonole, Isoflavone, Lignane, Coumestans) in vielen pflanzlichen Quellen enthalten sind.

Die folgenden Pflanzen enthalten Phytoöstrogene:

Bohnen, Granatapfel, Äpfel, Süßholz, Datteln, Rotklee, Leinsamen, Tsimifuga, Luzerne, Sojabohnen.

Seit jeher haben Menschen mit Hilfe dieser Pflanzen Hormone reguliert und Geburten kontrolliert.

Wissenschaftlern zufolge können Phytoöstrogene als schwache Östrogene wirken oder umgekehrt. Ihre Wirkung auf das Gewebe hängt von der Menge des Hormons Östrogen ab, das vom Körper produziert wird. Wenn der Östrogenspiegel beispielsweise in den Wechseljahren niedrig ist, sind Phytoöstrogene am aktivsten. Wenn dagegen der Östrogenspiegel beispielsweise bei Endometriose erhöht wird, steuern Phytoöstrogene die Aktivität des Östrogens.

Einige Studien zeigen, dass Sojaprodukte Frauen nach den Wechseljahren helfen. Sie verhindern die Entstehung von Osteoporose, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs. Daher beeinflussen Phytoöstrogene die östrogene Aktivität.

Produkte, die den Verlauf der Wechseljahre regulieren

Einige Nahrungsmittel enthalten pflanzliche Hormone, die auf natürliche Weise den Menopause-Prozess regulieren. In dieser Zeit ist es besonders nützlich, Sojabohnen, Äpfel, Birnen, Haselnüsse, Honig..., natürliches Bier (mäßig), Tee zu verwenden. Diese Produkte enthalten Substanzen, die den weiblichen Hormonen nahekommen, die bereits oben erwähnt wurden.

Außerdem raten Experten in den Wechseljahren zur Verwendung von borhaltigen Lebensmitteln, da sie die Hormonöstrogenspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Es reicht aus, pro Tag einen Apfel und zwei Esslöffel Honig zu verwenden, um den Körper mit Bor zu versorgen.

Sojaprodukte wie Tofu oder Sojamilch versorgen den Körper mit Phytoöstrogenen. Die übermäßige Verwendung solcher Produkte kann jedoch das Krebsrisiko bei manchen Menschen erhöhen. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie sich selbst behandeln.

Wie erkennt man Produkte, die Phytoöstrogene enthalten? Dies ist sehr einfach zu tun, weil Alle Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene, andere Quellen sind Alfalfa, Äpfel, Zuckerrüben, Karotten, Kirschen, Erbsen, Zitrusfrüchte, Vigna, Eier, Zimt, Sellerie, Milchprodukte, Dillsamen, Leinsamen, Knoblauch, Kartoffeln, Weizen, Hefe, Granatapfel, rote Bohnen, Samen, Tomaten, Salbei. Ie Viele Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene.

Es sei darauf hingewiesen, dass ein Östrogenüberschuss zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann. Zum Beispiel erhöht eine übermäßige Menge des weiblichen Hormons das Risiko für Brustkrebs und andere weibliche Krankheiten, wie Myome, Zysten und Endometriose. Darüber hinaus führt ein Ungleichgewicht von Hormonen zu Problemen mit der Schilddrüse, Depressionen usw. Ein Anstieg des Östrogens im Körper führt auch zu niedrigen Progesteronspiegeln. Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel, um den Östrogenspiegel zu senken.

Symptome eines hohen Östrogenspiegels: verminderte Libido, unregelmäßige Perioden, Übelkeit, Erbrechen, Pilzinfektionen, Unterleibserkrankungen, Depression, Kopfschmerzen, Beinkrämpfe, Uterusmyome. Sie können mit den Wechseljahren verwechselt werden, die ähnliche Symptome aufweisen.

Frauen, die Verhütungsmittel oder Arzneimittel verwenden, die einen hohen Gehalt an Phytoöstrogenen (Soja) enthalten, können diese Symptome erleben. Darüber hinaus erhöht die Überlastung des Östrogens bei Frauen das Risiko, an Brustkrebs oder Gebärmutterkrebs, Unfruchtbarkeit, Autoimmunkrankheiten, Allergien und vorzeitiger Hautalterung zu erkranken.

Um den Östrogenspiegel zu reduzieren und aufrechtzuerhalten, essen Sie mehr Ballaststoffe. Fasern kontrollieren den Hormonspiegel, helfen Giftstoffe zu beseitigen (lesen Sie hier) und beseitigen Verstopfung.

Stress, Fettleibigkeit und Toxine können die Aktivität des Aromataseenzyms erhöhen. Aromatase wird verwendet, um Östrogen zu erzeugen. Achten Sie auch auf Gewicht, weil Fettgewebe schafft Östrogen.

Phytoöstrogene für Frauen: Ein Überblick über die besten Medikamente und Kräuter

Phytoöstrogene - Analoga weiblicher Genitalhormone pflanzlichen Ursprungs. Bei der komplexen Hormonersatztherapie sind Phytoöstrogene für Frauen eine der Möglichkeiten, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren und die Fortpflanzungsfunktion zu stabilisieren.

Was ist Phytoöstrogen?

Der erste Teil des Namens "Phyto" bedeutet "Pflanze, Pflanze", aber es wird falsch sein zu glauben, dass wir bei Phytoöstrogenen von Pflanzenhormonen sprechen.

Tatsächlich werden Substanzen aus Pflanzen freigesetzt, die eine ähnliche Wirkung auf menschliches Östrogen haben wie menschliches Östrogen.

Mit Hilfe solcher Verbindungen ist es in einigen Fällen möglich, hormonelle Störungen zu normalisieren, die Symptome in den Wechseljahren zu lindern und die Fortpflanzungsfunktion wiederherzustellen.

Östrogenfunktion:

  • Bildung sekundärer sexueller Merkmale
  • Brustwachstum
  • reproduktive Gesundheit
  • Fähigkeit, ein Kind zu empfangen und zu gebären

Darüber hinaus beeinflussen hormonelle Schwankungen den Zustand von Haut, Haar und Knochen.

Neben Medikamenten, die künstliche, chemisch synthetisierte Hormone enthalten, umfasst die Therapie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, die Ernährungsumstellung mit einem Anstieg der Lebensmittel, die Östrogene enthalten (wenn sie unzureichend sind) oder den Ausschluss von Nahrungsmitteln (mit einem Überschuss).

Wer braucht Phytoöstrogene?

Sie könnten ein Ungleichgewicht weiblicher Hormone aufgrund von Verschlechterung des Wohlbefindens, unregelmäßiger Menstruation, fehlender Menstruation, verminderter Sexualfunktion und Problemen mit der Empfängnis vermuten. Eine genaue Diagnose kann den Arzt jedoch nach Abschluss der Analyse stellen.

Vom zweiten bis zum siebten Tag des Zyklus (abhängig von der Dauer) wird auf leerem Magen Blut aus einer Vene entnommen und der Östrogengehalt bestimmt. Erst danach erstellt der Arzt ein individuelles Programm, das den hormonellen Hintergrund korrigiert.

Die Selbstbehandlung ist mit schwerwiegenden Konsequenzen verbunden. Ein Übermaß an Hormonen ist ein direktes Risiko für die Entwicklung schwerer Pathologien der Genitalsphäre, einschließlich maligner Tumoren der Gebärmutter, Brustdrüsen und Eierstöcke.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln

Der Gehalt an Phytoöstrogenen in Lebensmitteln ist nicht groß, aber sie sind eher aktiv mit empfindlichen Rezeptoren auf der Zelloberfläche verbunden und normalisieren das Gleichgewicht der Hormone, sowohl im Mangel als auch im Übermaß.

Durch die Dualität der Phytoöstrogene können sie in beide Richtungen therapeutisch eingesetzt werden.

Phytoöstrogene enthaltende Produkte sind verfügbar, reich an Vitaminen und Mikroelementen, sowohl für erwachsene Frauen ab 40, in den Wechseljahren im Alter von 50 Jahren als auch für junge Mädchen in der Pubertät für schwangere Frauen, die ein gesundes Baby tragen.

Die größte Menge an Pflanzenhormonen in Sojabohnen. Lange Zeit wurde davon ausgegangen, dass Frauen in asiatischen Ländern weniger anfällig für Krankheiten des Fortpflanzungssystems, gutartige Neubildungen und Krebs sind als europäische Frauen, da ein Großteil der Leguminosen, einschließlich Sojabohnen, in ihrer Ernährung steckt.

Heute wurde diese Hypothese widerlegt: Neben der Ernährung muss generell auf den Lebensstil geachtet werden, aber Phytoöstrogene sollten nicht unterschätzt werden.

Isoflavone - Genistein, Daidzein, Equol wirken antioxidativ, dienen zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Die Hauptwirkung ist der Kontakt mit Östrogenrezeptoren, wodurch die Östrogenmenge reduziert oder erhöht werden kann.

Leinsamen

Leinsamen haben wirklich magische Eigenschaften, sie helfen beim Abnehmen und Verjüngen, reinigen den Darm und verbessern seine Leistungsfähigkeit, verbessern den Zustand der Haut und des Haares.

Phytoöstrogene werden im menschlichen Darm unter dem Einfluss von Enzymen gebildet, es ist jedoch bevorzugt, Leinsamenmehl oder Leinsamenöl zu verwenden, das reich an ungesättigten Fettsäuren ist.

Der Konsum einer großen Anzahl von Samen in seiner reinen Form kann den Körper ernsthaft schädigen, einschließlich Blockierung des Darmlumens und Auftreten von Darmverschluss.

Rote trauben

Resveratrol ist ein Phytohormon, das in der Haut von roten Trauben, Rotwein, Erdnüssen, Blaubeeren, Kakao und Nüssen vorkommt. Neben dem Östrogengleichgewicht hat Resveratrol eine entzündungshemmende und antitumorale Wirkung, senkt den Blutzuckerspiegel und wirkt sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus.

Früchte

Früchte, die Phytoöstrogene enthalten - Äpfel, Granatäpfel, Papaya, Kirsche, Pflaume.

Gemüse

Phytohormone-reiches Gemüse - Ingwer, Karotten, Petersilie, Broccoli, Weiß- und Blumenkohl, Knoblauch, Spargel, Sellerie, Kartoffeln.

Pflanzliche öle

Gerichte aus Gemüse sind nützlich, um Pflanzenöle mit Phytoöstrogenen zu füllen. Die Diät sollte Leinöl, Olivenöl, Sojabohnen, Sesam, Palmen, Kokosnuss enthalten.

Dieselben Öle können zur Herstellung von Masken und hausgemachten Cremes verwendet werden.

Kulinarische Rezepte mit Phytoöstrogenen für die weibliche Schönheit

Snacks

  • Einen grünen Apfel in Würfel schneiden, grünen Salat, Sellerie und Koriander (Basilikum), eine Handvoll Walnüsse oder Pinienkerne hinzufügen, salzen und 1 Sek. Würzen. l Olivenöl (Sojabohne), gemischt mit ½ TL. Apfelessig.
  • Kochen Sie braunen Reis, fügen Sie gekochte Bohnen, gewürfelte Tomaten, Eigelb und Fischkonserven hinzu.
  • Den Salat mit Öl würzen, mit Zitronensaft beträufeln.
  • Tomaten, Gurken, Salat, Avocado schneiden, gekochte Hühnerbrust (gewürfelt), Granatapfelkerne, eingelegte Champignons hinzufügen. Salat mit Butter und Zitronensaft würzen.

Erste Kurse

  • Kohlsuppe mit frischem Kohl und Steinpilzen;
  • Erbsensuppe;
  • Broccoli-Cremesuppe mit Pilzen;
  • Bohnensuppe

Zweite Gänge

  • Kartoffeln mit Pilzen gebacken;
  • Gemüseeintopf mit Tomaten, Zucchini und Kräutern mit Käse;
  • Kürbisauflauf mit Kirschsauce;
  • Reis mit Gemüse

Phytoöstrogene in Kräutern

Tees, Dekokte, Infusionen haben eine weniger ausgeprägte therapeutische Wirkung, sollten jedoch nicht ausgeschlossen werden.

  • Klee gilt als der Champion unter den Phytoöstrogenen unter den Heilpflanzen. Die darauf basierenden Heilungsreaktionen stabilisieren den emotionalen Hintergrund mit hormonellen Störungen, reduzieren Nervosität und Reizbarkeit, normalisieren den Schlaf, verbessern die Mikrozirkulation im Becken, die Wiederherstellung der Schleimhäute und die Verhinderung von Trockenheit und Juckreiz in der Vagina. Darüber hinaus normalisieren Medikamente mit Rotklee das Wasserlassen, kehren zur Libido zurück, lindern Müdigkeit, reduzieren Schwellungen und Schmerzen in den Brustdrüsen. Kopfschmerzen lindern sich, der Zustand der Haut verbessert sich.
  • Borovaya uterus - eine Behandlung für hormonelle Störungen. Borovoy-Gebärmutter-Tinktur, dreimal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten für 30 Tropfen. Meistens nach drei Wochen Pause für eine Woche und dann die Behandlung wieder aufnehmen. Der Empfang einer Kiefergebärmutter kann einige Monate dauern.
  • Hopfenkegel werden mit kochendem Wasser gebraut, 30-40 Minuten lang infundiert, gefiltert und morgens und abends für ½ Tasse getrunken. Hopfen ist in einem nach den Kanonen des Brausens gebrauten Bier.
  • Die rote Bürste ersetzt nach Ende des Kurses die Gebärmutter. Rote Pinseltinktur wird anderthalb Stunden vor den Mahlzeiten getrunken. Morgens und abends werden 30 Tropfen in einen Löffel gekochtes Wasser verdünnt. Einen roten Pinsel zu erhalten, kann ziemlich lang sein.
  • Hirtengrasbeutel mit kochendem Wasser gebraut und statt Tee getrunken. 1 EL. l 0,3 l Wasser einfüllen, eine Stunde in einer Thermoskanne stehen lassen, abseihen und den ganzen Tag in kleinen Portionen trinken.
  • Lindenblüten werden mit Kamillenblüten gemischt, mit kochendem Wasser gebraut und anstelle von schwarzem Tee getrunken.

Die Liste der Heilkräuter mit Phytoöstrogenen ist groß genug, aber bevor Sie mit der Behandlung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren: Nur eine sichere, kompetente Kombination von Pflanzen wird davon profitieren.

Fertige Dosierungsformen

In der Apotheke können Sie Arzneimittel mit Phytoöstrogenen kaufen, die in Form von Tabletten oder Kapseln hergestellt werden.

  • Um die Symptome der Menopause zu lindern, eignet sich das nicht-hormonelle Medikament Qi-klim. Es enthält einen Extrakt aus Cimicifuga und hilft bei der Beseitigung von Manifestationen der Menopause, wie Hitzewallungen, Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, vermehrtem Schwitzen und trockenen Schleimhäuten. Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan werden auf der Basis von Cimicifuga hergestellt.
  • Soja-Extrakt enthält Drogen Inoklim, Bonis, Femwell.
  • Rotklee weiblich
  • Femicaps mit Nachtkerze, Pasiflora, Esel und Vitex.
  • Tribulusan Tribulus
  • Sanguinaria, Tsimitsifugu, Pilocarpus und ein Extrakt aus den Tintenfischdrüsen und Schlangengift enthält Remens.
  • Weißdorn, Schachtelhalm, Sojabohnen und ein Kraut sind Teil der Droge Climafit-911.

Neben Medikamenten werden Vitamin-Mineral-Komplexe angegeben.

Kosmetik mit Phytoöstrogenen

Creme mit Phytoöstrogenen für das Gesicht enthält Phytohormone in geringen Konzentrationen. Sie wirkt direkt auf die Haut an der Stelle, wo sie aufgetragen wird, und es gibt keine Wunder, die von ihr erwartet werden.

Hersteller verwenden häufig die Erwähnung von Phytoöstrogenen als Köder für den Käufer.

Bei der Entscheidung für Kosmetika mit Phytoöstrogenen müssen Produkte von seriösen Produktionsunternehmen bevorzugt werden, die kein Geld für dermatologische Tests und Tests benötigen.

Zu Hause können Sie Masken oder Lotionen mit Abkochungen von Heilkräutern herstellen, nachdem Sie sichergestellt haben, dass sie nicht allergisch sind.

Die Büste sollte mit größter Sorgfalt erhöht werden. Bis heute gibt es nur ein Mittel zur Brustvergrößerung - die Mammoplastik. Alles andere - Werbung für leichtgläubige junge Frauen mit bescheidenen Formen.

Welche Ziele Sie mit Hilfe von Werkzeugen mit Phytoöstrogenen nicht erreichen möchten, bevor Sie sie einnehmen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Überschüssige weibliche Hormone beeinträchtigen die Gesundheit von Frauen, gutartige Tumoren, Myome, eine Erkrankung von Frauen im gebärfähigen Alter und die Reaktion des Körpers auf erhöhte Östrogenspiegel.

Welche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, Auswirkungen auf den Körper

Phytoöstrogene sind spezielle pflanzliche Substanzen, die in ihrer chemischen Struktur dem Östrogen ähneln. Östrogene sind Sexualhormone, die stark feminisierend wirken.

Phytoöstrogene vereinen die gesamte Gruppe chemischer Substanzen wie Flavone, Isoflavone, Cupestane und Lignane. Diese Substanzen sind weder Pflanzenhormone noch Östrogene, können aber im menschlichen Körper Wirkungen verursachen, die den Sexualhormonen ähneln.

Isoflavone sind natürliche Inhaltsstoffe, die in bestimmten Lebensmitteln und Kräutern wie Soja und Klee enthalten sind. Diese Substanzen sind Phytoöstrogene. Isoflavone sind Teil der menschlichen Ernährung, haben metabolische und kanzerogene Eigenschaften.

Wirkmechanismus

Phytoöstrogene ähneln in ihrer Struktur Östradiol. Deshalb können sie sich sowohl als Östrogene als auch als Antiöstrogene manifestieren. Diese Substanzen wurden 1926 entdeckt, aber bis in die 1950er Jahre blieb ihr Einfluss unerforscht. Zum ersten Mal wurde beobachtet, dass Schafe, die auf kleehaltigen Weiden grasen (eine Pflanze mit einer großen Anzahl von Phytoöstrogenen), die Fruchtbarkeit herabgesetzt haben.

Der Hauptwirkungsmechanismus von Phytoöstrogenen ist die Bindung an Östrogenrezeptoren, die in zwei Formen existieren: Alpha und Beta. Viele pflanzliche Östrogene haben eine viel größere Affinität für Beta-Rezeptoren. Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf den Körper ist etwa 500-1000 schwächer als die Wirkung menschlicher Hormone.

Die Hauptstrukturelemente des pflanzlichen Hormonmoleküls, die seine hohe Affinität zu Östrogen erklären, sind:

  • phenolischer Ring;
  • Ring von Isoflavonen, der den Östrogenring an der Kontaktstelle mit dem Rezeptor nachahmt;
  • niedermolekulare Verbindungen, ähnlich den weiblichen Sexualhormonen;
  • der Abstand zwischen zwei Hydroxylgruppen des Isoflavonkerns, der Estradiol ähnelt.

Neben dem feminisierenden Effekt können Phytohormone auch antiöstrogene Wirkungen haben. Bei einer gesunden Frau mit normalen Hormonen konkurriert Pflanzenöstrogen mit ihren persönlichen Hormonen. Sie besetzen die Rezeptoren, die natürliche Hormone verwenden könnten.

Produkte, die Phytoöstrogene enthalten

Laut einer im Jahr 2006 veröffentlichten Studie von L. W. Thompson und B.A. Booker wird eine Liste von Produkten, die Phytoöstrogene enthalten, von Nüssen und Ölsaaten angeführt. Ihnen folgen die Produkte aus Sojabohnen, Getreide und Kleiebrot, Hülsenfrüchten, Fleisch und anderen Nahrungsmittelkulturen. Die größte Menge Isoflavon kommt in Soja und anderen Leguminosen vor. Lignan-Phytoöstrogene in Lebensmitteln finden sich in Leinsamen, Nüssen, Früchten (Zitrusfrüchten, Kirschen, Äpfeln) und Gemüse (Broccoli, Spinat, Knoblauch und Petersilie).

Die am besten untersuchten Phytoöstrogene, die in Sojabohnen gefunden werden: Isoflavon-Substanzen Daidzein und Genistein. Diese Substanzen liegen in der Pflanze in Form von Glykosiden vor. Durch die Wirkung von Bakterien im menschlichen Darm zerfällt die Verbindung. Nicht alle Abbauprodukte verursachen eine zelluläre Östrogenreaktion, Equol (ein modifiziertes Produkt von Daidzein) trägt hauptsächlich zur hormonellen Wirkung von Soja bei.

Um die Büste zu erhöhen, wurde lange geraten, Kohl zu essen. Alle Arten (Weiß, Farbe, Rosenkohl und Broccoli) enthalten große Mengen an Phytoöstrogenen, die den Hormonspiegel erhöhen können.

Milchprodukte enthalten auch natürliche Östrogene. Käse mit Schimmelpilzen hat aufgrund der Wirkung eines bestimmten Pilzes eine große Anzahl dieser Substanzen.

Sämtliche Samen und Nüsse enthalten auch eine große Menge Phytoöstrogene. Phytosterole, die hormonell wirksam sind, werden in Weizenkeimen, Oliven- und Palmölen sowie in Kokosnussöl gefunden. Getrocknete Früchte wie getrocknete Aprikosen, Trockenpflaumen und Datteln erhöhen ebenfalls das Östrogen.

Die Menschen essen nicht nur Lebensmittel mit Phytoöstrogenen, sondern auch Getränke mit diesen Hormonen. Rotwein enthält Resveratrol, das eine hohe antioxidative Wirkung zeigt. Pycnogrool wird aus der Schale der Traube und ihren Samen gewonnen. In den Knospen von Hopfen, aus denen sie Bier herstellen, befindet sich 8-Prenylnaringenin, das zehnmal aktiver ist als andere Phytoöstrogene.

Tabelle

Vergleichsmenge an Phytoöstrogenen in Nahrungsquellen (µg / g)

1 ug = 0,000001 g

Das Buch von Cassidy A. Mögliche Risiken und Nutzen von Phytoöstrogendiäten. 2003 März

Isoflavon-Tabelle

Nahrungsquellen für Isoflavone (µg / g)

Kräuter mit Pflanzenöstrogenen

Kräuter mit pflanzlichen Östrogenen wirken nicht nur hormonell, sondern auch tonisch. Dazu gehören: Kleeköpfe, Salbei, Süßholz, Verbena, Johanniskraut und Luzerne. Infusionen dieser Kräuter werden oral eingenommen oder formuliert, um das Haar aus ihnen auszuspülen.

Roter Klee Phytoöstrogene von Blumen und Kräutern von Klee enthalten Isovlavon- und Cumestanverbindungen. Es gibt zwar keine Studien, die zeigen, dass diese Pflanze sicher zur Vorbeugung von Wechseljahrsstörungen eingesetzt werden kann.

Süßholz Die Wurzeln dieser Pflanze enthalten Isoflavon, das als Glabridin bezeichnet wird. In kleinen Dosen stimuliert es die Proliferation von Krebszellen und in hohen Dosen hemmt es diese.

Alfalfa Östrogene in Alfalfa-Kräutern werden durch Coumestrol und eine kleine Menge Formononetin repräsentiert. Wie die Köpfe roter Klee kann dieses Kraut Fortpflanzungsstörungen bei Schafen verursachen. Die Wirkung dieser Pflanze auf den Menschen ist auch nicht gut verstanden.

Len. Dieses Kraut enthält große Mengen weiblicher Phytohormone der Lignangruppe. Im Darm des menschlichen Körpers werden pflanzliche Östrogene in Enterodiol und Enterolacton umgewandelt.

Phytoöstrogeneffekt

Phytoöstrogene haben in kleinen Dosen die gleiche biologische Wirkung wie endogene Hormone. Ihre Auswirkungen auf den Körper hängen stark vom Geschlecht und Alter ab, von der Person, die Lebensmittel mit Phytoöstrogenen verwendet.

  • Auswirkungen auf junge Frauen

Pflanzenhormone können normalen Östrogenen entgegenwirken. Dies ist auf die Konzentration weiblicher Sexualhormone im Blut und die Empfindlichkeit ihrer Rezeptoren zurückzuführen.

Wenn eine Frau einen normalen Östrogenspiegel aufweist, manifestieren sich Pflanzenhormone als Antiöstrogene. Je höher ihre Konzentration ist, desto ausgeprägter ist dieser Effekt. Daher wirken sich Phytoöstrogene in Pillen nicht immer positiv auf den weiblichen Körper aus. In der Klinik für diese Medikamente gibt es bestimmte Indikationen, wie die Behandlung des prämenstruellen Syndroms und die schmerzhafte Menstruation.

Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf Brustkrebs bleibt umstritten. Einige Studien (D. Ingram und Co-Autoren, 1997) zeigten, dass diese Substanzen eine Schutzwirkung zeigen, während andere (M. L. De Lemos, Studie von 2001) beschreiben, dass Phytoöstrogene das Wachstum von Krebszellen bei Frauen mit vorherigem Brustkrebs stimulieren..

Eine 2010 von D. M. Hamilton-Reeves und Co-Autoren durchgeführte Studie zeigte, dass der Zusatz von Isoflavonen oder Sojaprodukten zu Lebensmitteln die Testosteronkonzentration bei Männern nicht verändert. Es gab auch keine Änderungen in der Morphologie, Konzentration, Menge oder Motilität der Spermien. Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf die Entwicklung von Hodenkrebs bleibt umstritten und ist immer noch nicht belegt.

  • Einfluss von Kindern und Jugendlichen

Es wurde vermutet, dass junge Jungen, besonders in der Zeit des Neugeborenen und der Pubertät, Östrogen pflanzlichen Ursprungs eine sehr starke feminisierende Wirkung haben. Daher wurde Jungen und Frauen empfohlen, während der Schwangerschaft keine östrogenhaltigen Produkte zu missbrauchen. Die Studie von R. D. Merritt und H.B. Hanks, 2004 veröffentlicht, hat das Gegenteil bewiesen. Eine Literaturrecherche ergab, dass die Fütterung von Kindern mit Sojabohnenmischungen keine weiteren Probleme verursacht. Es gab keine Abweichungen in der sexuellen Entwicklung, im Verhalten oder im Funktionieren des Immunsystems.

Pflanzenöstrogene während der Wechseljahre

Nach 50 Jahren kann eine Frau eine Reihe von Erkrankungen erleiden, darunter Reizbarkeit, Lethargie, Müdigkeit, depressive Verstimmungen, Hitzewallungen, Herzklopfen und andere Symptome. Eine der modernen Behandlungsrichtungen bei Wechseljahrsstörungen ist die Hormonersatztherapie.

Da die Einnahme von Hormonpräparaten in den Wechseljahren manchmal mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden ist, lehnen Frauen diese Medikamente oft ab und greifen auf Phytoöstrogene zurück. Hauptsächlich verwendete medizinische Produkte, die Isoflavon-Phytoöstrogene enthalten (z. B. Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Da die Konzentration der Hormone in den Wechseljahren deutlich abnimmt, fungieren pflanzliche Substanzen nicht als Antiöstrogene. Daher ist ihre Verwendung für Frauen über 40 relativ sicher.

Phytohormone können die folgenden positiven Auswirkungen haben:

  • den Manifestationsgrad der Menopause reduzieren und als milde Form der Hormonersatztherapie wirken;
  • Cholesterin und Blutdruck senken;
  • das Risiko einer Osteoporose reduzieren;
  • kann das Risiko von Brustkrebs, Dickdarm, Prostata und Hautkrebs reduzieren.

Von E. Letabi und Mitautoren im Jahr 2013 veröffentlichte Daten, pflanzliche Östrogene für Frauen im Alter von 40-50 Jahren, mildern die Symptome der Wechseljahre nicht merklich. Darüber hinaus ist es notwendig, eine Studie über die Auswirkungen von Genicystein durchzuführen, deren Einfluss nicht vollständig geklärt ist.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln und Kräutern werden für verschiedene hormonelle Störungen in der Gynäkologie verwendet. Ihre unkontrollierte Verschreibung kann dazu führen, dass sie sich nicht wie normale weibliche Hormone, sondern als Antiöstrogene verhalten. Das Potenzial von Phytohormonen ist noch nicht ausgeschöpft und könnte in naher Zukunft offengelegt werden.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen

Schlanker, straffer Körper, glänzendes, dickes Haar, starke Nägel, zarte Haut - diese äußeren Manifestationen hängen mit der Konzentration von Östrogen im Körper einer Frau zusammen. Sie werden oft als "weibliche Hormone" bezeichnet, nur weil sie im weiblichen Körper dominieren. In der Fairness ist zu beachten, dass sie auch in einem Mann vorhanden sind, aber auch wichtige Funktionen ausüben.

Normalerweise werden Östrogene von den Sexualdrüsen und der Nebennierenrinde synthetisiert. Dies gilt sowohl für den weiblichen als auch für den männlichen Körper. Es gibt Östrogene, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommen. Natürliche (natürliche) Östrogene ähneln aufgrund ihrer chemischen Struktur den Hormonen, die der Körper synthetisiert.

Produkttabelle

Um den normalen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten, ist es für Frauen jeden Alters sehr wichtig, in die östrogenreiche Ernährung aufzunehmen:

Meeresfrüchte enthalten Östrogene. Die Anwesenheit von Makrelen und anderen Arten von Seefisch, Meeresalgen und Mollusken (Austern, Tintenfischen) in der Ernährung von Frauen ist sehr wichtig. Bei der Zubereitung gesunder Gerichte aus östrogenhaltigen Produkten dürfen Gewürze nicht vergessen werden. Kurkuma und Ingwer sind auch in der Liste der Quellen weiblicher Hormone.

Um das hormonelle Niveau aufrechtzuerhalten, sollten Vollkorngetreide wie Hafer, Roggen, Weizen, Reis, Gerste und andere einen würdigen Platz einnehmen. Zu dieser Liste ist es wichtig, eine Kleie hinzuzufügen.

Top 5 Frauengesundheitsprodukte

Nach dem Volumen der Produktliste zu urteilen, ist es offensichtlich, dass Östrogen in Lebensmitteln ein häufiges Phänomen ist. Es ist jedoch notwendig, 5 Produkte hervorzuheben, auf die besonders aufmerksam gemacht werden sollte:

  1. Leinsamen. Sie sind starke Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr von zwei Esslöffeln pro Tag dieser Samen ist eine hervorragende Krebsvorbeugung.
  2. Hülsenfrüchte Ein Lagerhaus für Nährstoffe. Für die Normalisierung des hormonellen Hintergrundes sind in Leguminosen enthaltene Isoflavonoide in großen Mengen wichtig. Diese Substanzen und ihre Derivate werden Phytoöstrogene genannt. Darüber hinaus Leguminosen - pflanzliche Quelle von Aminosäuren.
  3. Kaffee Bei richtiger Zubereitung aus Körnern in Bodenqualität wird der Östrogenspiegel im Blut signifikant erhöht. Alle Liebhaber dieses Getränks sollten sich an die anderen Aktionen dieses Getränks am Körper erinnern, so dass seine Verwendung dosiert werden sollte. Beim Kaffeekauf sollten Sie auch auf die Qualität achten.
  4. Tofu-Käse Sein zweiter Name ist Bohnenquark. Es ist sehr beliebt beim Kochen, da es einen neutralen Geschmack hat und ein hervorragender Zusatz zu verschiedenen Gerichten ist. Tofu ist eine reiche Quelle für Phytoöstrogene und enthält alle essentiellen Aminosäuren.
  5. Getrocknete Früchte Die Konzentration weiblicher Hormone ist hoch genug, um die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms und der Wechseljahre zu mildern, die Jugend zu verlängern und die Schönheit zu bewahren.

Regeln für die Handhabung des Produkts

Einfache Regeln tragen dazu bei, die in Produkten enthaltenen Östrogene zu erhalten und die Verwendung von "Östrogen" -Produkten optimal zu nutzen:

  1. Lebensmittelprodukte, insbesondere für Obst und Gemüse, behalten ihre vorteilhaften Eigenschaften bei minimaler Wärmebehandlung.
  2. Denken Sie nicht daran, dass eine einmalige Verwendung dieser Produkte das Problem der Normalisierung des Östrogenspiegels löst. Die richtige Ernährung ist nicht nur ein Postulat, sondern eine Lebensweise.
  3. Östrogenhaltige Nahrungsmittel wirken wirksam vorbeugend für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen. Bei den bestehenden schweren Verstößen gegen den hormonellen Hintergrund sollte die richtige Ernährung in den Komplex der therapeutischen Maßnahmen einbezogen werden.
  4. Bei den Früchten sollten Frauen Aprikosen (in jeder Form) und Gemüse - Tomaten bevorzugen.
  5. Bei der Auswahl der Produkte ist es wichtig, auf ihre Qualität zu achten. Gemüse und Obst können eine große Menge Nitrate enthalten, Fleisch kann hormonelle Zusätze enthalten, um das Wachstum zu beschleunigen.
  6. Qualitativ hochwertige Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt sind für Frauen unverzichtbar. Laut medizinischen Statistiken leiden indische Frauen im Vergleich zu Frauen aus anderen Ländern viel seltener an Brustkrebs und Wechseljahrsbeschwerden. Das Geheimnis ihrer Frauengesundheit bei der regelmäßigen Verwendung von Milchprodukten.
  7. Paradoxerweise erhöhen Rotwein und Bier den Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Sie können diese Getränke in einer kleinen Menge konsumieren. Eine große Menge Alkohol senkt den Östrogenspiegel.

Für Männer, die Bier lieben, wird ein Bierbauch gebildet. Diese Tatsache hat eine Erklärung. Gerste und Malz sind die Hauptbestandteile, aus denen ein östrogenreiches Getränk besteht.

  1. 1995 haben Wissenschaftler der University of Kentucky nach Forschungen vorgeschlagen, dass Sojaöstrogen, das so reich an Tofu ist, die Menge an "schlechtem" Cholesterin im Blut reduziert.

Ein richtig zusammengestelltes Menü hilft einer Frau nicht nur dabei, einen normalen hormonellen Hintergrund aufrechtzuerhalten, sondern wirkt sich auch allgemein auf den Körper aus.

  1. Dunkle Schokolade, in der eine große Menge Kakao Hormone gut wiederherstellt und in Zukunft einen Rückgang der weiblichen Hormone verhindert.
  2. Die Vorteile von Östrogen, die in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten sind, liegen auf der Hand. Die Frage nach dem Einfluss von Phytoöstrogenüberschuss auf die Gesundheit von Frauen wurde jedoch nicht untersucht. Daher ist es bei der Verwendung eines Produkts wichtig, die Maßnahme zu kennen, dh die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung streng einzuhalten.

Natürliche Östrogene, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, werden vom weiblichen Körper gut aufgenommen. Sie sind eine ausgezeichnete präventive Maßnahme zur Aufrechterhaltung des Niveaus weiblicher Hormone und werden häufig in komplexe Maßnahmen zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte einbezogen.

Welche Nahrungsmittel und Kräuter sind reich an Östrogen?

Pflanzenöstrogene oder Phytoöstrogene sind eine Art von Phytohormonen, die von allen Pflanzen produziert werden, aber einige sind größer als andere. Die chemische Zusammensetzung von Pflanzenöstrogen ist dem weiblichen Sexualhormon sehr ähnlich.

Nachdem bestätigt wurde, dass die Einnahme von Östrogen pflanzlichen Ursprungs für die Gesundheit der Frau sicher ist, begann sie aktiv zur Behandlung vieler Krankheiten, die durch einen Mangel des Sexualhormons hervorgerufen wurden. Wir werden in diesem Artikel berücksichtigen, welche Produkte und Kräuter aus vielen Phytoöstrogenen bestehen.

Was ist der Vorteil von Phytoöstrogenen?

Reduzierte Östrogenspiegel in den Wechseljahren verursachen unangenehme Symptome: Hitzewallungen, vermehrtes Schwitzen, Angstgefühle, unvernünftige Reizbarkeit, übermäßige Nervosität, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Blutdruckstöße, Depressionen, Hautalterung und viele andere.

Diese Manifestationen werden durch die Hormonersatztherapie beseitigt. Der Arzt verschreibt aufgrund der Ergebnisse von Blutuntersuchungen auf Hormone ein Medikament, das künstliche Hormone enthält.

Der Nachteil dieser Behandlung ist, dass bei längerem Gebrauch künstlicher Hormone im Körper die Produktion eigener Estrogene aufhört. Nach Beendigung der Therapie wird die Synthese der Hormone nicht fortgesetzt.

Wenn der Körper ein erhöhtes Niveau des weiblichen Sexualhormons hat, schaffen Phytoöstrogene Konkurrenz für sie, und nicht alle aktivieren die Rezeptoren. Infolgedessen ist es möglich, die Menge an Östrogen zu reduzieren. Durch den Verzehr von Lebensmitteln und Kräutern, die Phytohormone enthalten, kann eine Frau die Hormone ausgleichen und Wechseljahrsmanifestationen beseitigen.

Welche Produkte haben viel Östrogen?

Viele Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene. Wenn die Bluttestergebnisse einer Frau für Hormone zu niedrig sind, sollten Sie Ihre Diät überdenken, bevor Sie wegen hormonhaltiger Medikamente in die Apotheke eilen.

Um ein hormonelles Versagen zu vermeiden, reicht es manchmal aus, mehrere Produkte mit einer großen Anzahl von Phytoöstrogenen in die Diät aufzunehmen. Und noch besser ist es, Ihr Menü abwechslungsreich zu gestalten und zu versuchen, etwas andere Lebensmittel zu essen als in der vorgeschlagenen Tabelle, die den Östrogengehalt in Lebensmitteln und Kräutern anzeigt.

Gruppe von Produkten pflanzlichen Ursprungs

Zur Vereinfachung der Verwendung haben wir Produkte, die besonders reich an Phytoöstrogenen sind, in die Tabelle aufgenommen.

Wie Sie sehen, ist die Liste ziemlich beeindruckend. Jede Dame kann einige Produkte nach Ihrem Geschmack auswählen. Besser noch, schließen Sie sie alle in Ihre Ernährung ein. Dann wird es vielfältig und nützlich sein. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Schließlich sollte alles in Maßen sein.

Tierische Produkte

Selbst die "gruseligsten" Wechseljahre können zu Hause besiegt werden! Vergessen Sie nicht, zwei oder drei Mal am Tag.

Tiere ernähren sich von Pflanzen, die Phytoöstrogene enthalten. Deshalb gibt es in Milch und Fleisch diese Substanzen.

Die Liste der Produkte, die in ihrer Zusammensetzung viel natürliches Östrogen enthalten:

  1. Milch und Produkte daraus.
    Es ist nützlich, alle Milchprodukte einschließlich Eiscreme zu verwenden. Besonderes Augenmerk sollte auf Hartkäse, Joghurt und Milchprodukte gerichtet werden: Kefir, Ryazhenka usw.
  2. Fleisch und Geflügel.
    Besonders nützlich ist Rindfleisch.
  3. Fisch und Meeresfrüchte.
    Fischöl hat viele natürliche Östrogene. Daher sollten Sie fettem Fisch den Vorzug geben. Zum Beispiel Makrele. Wenn möglich, schließen Sie in Ihre Ernährung Meeresfrüchte ein: Austern, Garnelen, Jakobsmuscheln, Tintenfisch und andere. Viele Phytoöstrogene in Algen oder Seetang. Es ist vorzuziehen, es in einer Apotheke trocken zu kaufen und zu Salaten und anderen Fertiggerichten zu geben.
  4. Eier
    Hühner- oder Wachteleier sollten regelmäßig in das Damenmenü aufgenommen werden.

Nur Viehprodukte, die ohne Wachstumshormone und andere künstliche Zusatzstoffe angebaut werden, bringen Vorteile. Beim Anbau von Fisch in speziellen Farmen werden auch Wachstumshormone verwendet. Daher sind Meeresfische, die mit natürlichem Futter gezüchtet werden, sinnvoller.

Welche Kräuter sind reich an Phytoöstrogenen

Natürliches Östrogen kommt in allen Kräutern vor, aber in einigen Pflanzen gibt es mehr davon. Solche Heilpflanzen werden verwendet, um den übermäßigen Spiegel weiblicher Sexualhormone zu reduzieren. Oder wenn es notwendig ist, die Östrogenmenge im Körper zu erhöhen, was für Frauen nach 50 Jahren wichtig ist.

Kräuter mit großen Mengen an Östrogen:

  • Salbei;
  • Bor Uterus;
  • Hopfenzapfen;
  • rote Bürste;
  • Linden;
  • Minze;
  • Kamille;
  • Süßholzwurzel;
  • Mariendistel;
  • Wermut;
  • Hirtengeldbeutel;
  • Himbeerblätter.

Östrogene in Kräutern wirken sehr sanft auf den Körper. Sie normalisieren nicht nur die Hormone von Frauen, sondern wirken auch tonisierend.

Mit diesen Kräutern für die Wechseljahre reduzieren Frauen die Intensität der Manifestation der Wechseljahrsbeschwerden oder beseitigen sie vollständig. Heilpflanzen können in Form von Tees, Infusionen, Abkochungen eingenommen werden. Sie werden sowohl unabhängig als auch als Teil der Gebühren akzeptiert.

Die Einnahmezeit des Östrogen enthaltenden Kraut sollte 3 Monate nicht überschreiten. Danach wird eine zweiwöchige Pause während der Zeit des Bluttests gemacht und getestet. Eine wiederholte Behandlung wird nur durchgeführt, wenn dies zur Erhöhung des Hormonspiegels erforderlich ist.

Besonders beliebte Pflanzen

Es gibt viele wirksame und bewährte Rezepte. Besonders beliebt bei Frauen in den Wechseljahren ist Salbei. Neben Östrogen enthält es zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Flavonoide sowie ätherische Öle. Dank dieser Heilzusammensetzung reduziert Salbei die Aktivität der Schweißdrüsen.

Dadurch wird das starke Schwitzen bei Hitzewallungen reduziert. Die regelmäßige Anwendung von Salbei reduziert die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen - das unangenehmste Symptom der Wechseljahre. Sage hilft auch dabei, den Schlaf wiederherzustellen, Kopfschmerzen zu reduzieren und Reizbarkeit zu beseitigen.

Die Mariendistel, die seit vielen Jahren der zweite Name Mariendistel ist, wurde erfolgreich zur Behandlung verschiedener schwerer Krankheiten eingesetzt. Wahrscheinlich wissen viele Menschen, dass Mariendistel Erkrankungen der Leber und der Gallenblase wirksam behandelt. Diese Heilpflanze hat eine sehr reiche Zusammensetzung an Vitaminen, Mikroelementen und anderen Heilmitteln. Aus diesem Grund wird sie im Volksmund die Distel St. Mary genannt.

Mariendistel wird bei Fettleibigkeit, Krampfadern, Schwellungen der Gliedmaßen, allergischen Erkrankungen, Alopezie, Salzablagerung, Radikulitis und Gelenkschmerzen, Hämorrhoiden und anderen Krankheiten eingesetzt. Die Verwendung von Mehl aus den Samen einer Heilpflanze kann den Blutzucker reduzieren und Krampfadern heilen.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln und Kräutern helfen dabei, Hormone zu normalisieren und viele durch hormonelle Störungen verursachte Krankheiten zu beseitigen. Für Frauen in den Wechseljahren werden sie die Lebensqualität erheblich verbessern.

Nachdem der resultierende Östrogenmangel ausgefüllt ist, wird die Frau unangenehme Wechseljahrsbeschwerden loswerden, ihren psycho-emotionalen Zustand verbessern und ihre Jugend verlängern. Bevor die Behandlung fortgesetzt wird, sollte sich die Frau einem Bluttest unterziehen und einen Arzt konsultieren. Denken Sie daran, dass alles in Maßen und Östrogen gut ist.

Kräuter und Produkte mit Östrogen. Tabelle, Liste, Verwendung, Rezeptabkochung

Das Fehlen eines weiblichen Sexualhormons wirkt sich auf die Gesundheit von Männern und Frauen aus. Wissenschaftler haben bestimmte Normen für die Menge eines Hormons herausgefunden, bei dem sich eine Person normal fühlt, keine gesundheitlichen Probleme hat, aber wenn ein Hormonmangel vorliegt, ist es notwendig, die Menge mit Hilfe spezieller Präparate zu multiplizieren.

Was ist die Gefahr eines Östrogenmangels?

Sie können das Niveau spezieller Lebensmittel in Produkten erhöhen, die Östrogen enthalten. Oft kann der Hormonspiegel durch die Verwendung spezieller Kräuter erhöht werden. Eine Tabelle, in der die Rate der Hormone im Körper berechnet wird, hilft, ein Ungleichgewicht nach dem Testen zu erkennen.

  • Bei Östrogenmangel treten Veränderungen im weiblichen Körper auf. Frauen werden gereizt, es gibt Probleme mit den Verdauungsorganen und ständige Beschwerden durch übermäßige Gasbildung.
  • Der Mangel an Östrogen provoziert eine Arthrose, die sich in Schmerzen, Schwellungen und schlechter Beweglichkeit der Gelenke äußert.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Die Produkttabelle finden Sie unten.

  • Es kann zu schwerwiegenden Verstößen gegen das Gedächtnis oder zu dessen Fehlen kommen.
  • Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels mangelt es an Eisprung, unregelmäßiger Menstruation und einer langen Lücke zwischen dem Einsetzen kritischer Tage.
  • Häufig führt eine Abnahme des weiblichen Hormons zu Knochenverlust sowie zur Entwicklung von Osteoporose.
  • Frauen verlieren ihr sexuelles Verlangen, es treten Juckreiz und Trockenheit in der Vagina auf, und während des Geschlechtsverkehrs treten Schmerzen auf.
  • Aufgrund von Östrogenmangel ein Gefühl von Lethargie, Müdigkeit, begleitet von Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. Haare fallen aus, Nägel werden brüchig, die Haut trocken.
  • Oft führt der Östrogenmangel schon in jungen Jahren zu Wechseljahren. In diesem Fall schwitzen Frauen nachts stark, verfolgen Hitzewallungen und Ausbrüche von Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems. Für junge Mädchen ist das Ungleichgewicht von Östrogen gefährlich.
  • Östrogenmangel führt zu Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, erhöhtem Cholesterin. Es gibt häufige Herzinfarkte, Herzklopfen, mögliche Knochenbrüche, Schlaganfälle.
  • Liste der natürlichen Östrogen-reichen Nahrungsmittel

    Die Anwesenheit von Östrogen in verschiedenen Produkten. Tabelle der reichsten Zutaten.

    Eine detaillierte Antwort darauf, welche Produkte das Hormon Östrogen für Frauen enthalten

    Östrogen ist ein vorwiegend weibliches Hormon, es ist für Sexualität, Stimmung, Wohlbefinden und Gewicht verantwortlich. Es wird auch als das Hormon der Jugend bezeichnet. Dank ihm kann sich jede Frau des schwächeren Geschlechts unabhängig von Alter und Körper attraktiv fühlen.

    Wo ist es enthalten?

    Mit Hilfe des Follikelapparates und der Nebennieren findet die Produktion im Körper statt. Diese biologisch aktive Substanz übernimmt viele Funktionen. Daher ist es bei Beginn der Menopause oder bei hormonellen Störungen erforderlich, den Mangel vollständig auszugleichen.

    Um das Problem zu lösen, verschreiben Gynäkologen spezielle Medikamente. Eine solche Behandlung hat jedoch ein großes Minus: Die Produktion eigener Hormone stoppt, deren Anzahl bereits einen kritischen Punkt erreicht.

    Zum Glück kann der Mangel nicht nur mit Hilfe von Medikamenten beseitigt werden. Einige Lebensmittel, Kräuter, Vitamine und Trockenfrüchte können auch die Östrogenmenge erneuern.

    Die Liste mit der Nummer in Form einer Tabelle

    Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Produkten, die die Hormonproduktion anregen. Die Zahlen geben den Östrogengehalt in Mikrogramm pro 100 Gramm an.

    Tierprodukte, die reich an Hormonen sind

    Milch und Fleisch können den Hormonmangel ausgleichen. Aber es lohnt sich, sie näher zu betrachten. Lassen Sie uns die Nachteile und Vorteile einer solchen Ernährung näher betrachten.

    Milchprodukte zeichnen sich durch ihre reichhaltige Zusammensetzung aus. Sie enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen eine große Menge Phytoöstrogene. Milch ist mit den Bestandteilen der Kräuter gesättigt, die das Tier isst.

    So verbessern natürlicher Hüttenkäse, Sauerrahm und Hartkäse die bedauernswerte Situation mit hormonellem Ungleichgewicht. Der besondere Effekt wird Käse mit Schimmel sein, da die Östrogene darin in großen Mengen konzentriert sind.

    Fleisch Tiere und Vögel hat auch Östrogen. Ärzte raten jedoch, solche Produkte von der Liste der empfohlenen Produkte auszuschließen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Tiere mit synthetischen Hormonen aufgezogen werden, um das Wachstum zu beschleunigen und Fleisch eine gesättigte Farbe zu verleihen.

    Pflanzliche Produkte, die aufstocken

    In jeder Pflanze gibt es Phytoöstrogene, aber ihre Konzentration und Zusammensetzung unterscheiden sich erheblich. Betrachten Sie Nahrungsmittel, die den Mangel an Hormonen im Körper ausgleichen können.

    Leinsamen als Quelle

    Dieses Pflanzenprodukt gehört zu den Lignanen und hat daher eine besondere östrogene Wirkung. Neben dem Hauptgebrauch, Leinsamen:

    • hat Antitumor-Eigenschaft;
    • reinigt den Körper;
    • hat eine antioxidative Wirkung.

    Vor dem Gebrauch muss das Produkt detailliert sein und Flüssigkeit einfüllen (Milch, Joghurt, Saft). Die Masse kann zu Brei hinzugefügt werden. Die maximale Dosis pro Tag - nicht mehr als zwei Esslöffel. Die erforderliche Menge an Phytoöstrogenen kann auch aus Leinöl gewonnen werden.

    Dieses Produkt hat seine eigenen Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, es für schwangere Frauen sowie für Menschen mit Erkrankungen der Gallenblase, der Niere und der Bauchspeicheldrüse zu verwenden.

    Natürliche Hülsenfrüchte normalisieren das Ungleichgewicht

    Normale grüne Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und das Hauptprodukt - Linsen - helfen dabei, das hormonelle Ungleichgewicht zu normalisieren. Es enthält eine große Menge an Eiweiß und kocht nur 15 Minuten. Linsen haben in der Zusammensetzung von Tryptophan, in den Körper, es wird Serotonin, das hilft, Depressionen loszuwerden.

    Getreide zum Auffüllen

    Kleie, Weizen, Hirse sind reich an Östrogen, daher müssen sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

    Kohl

    Jeder Kohl ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Phytoöstrogen. Außerdem wird dieses Gemüse die Ernährung abwechslungsreich gestalten.

    Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass der Körper kein Jod mehr aufnimmt.

    Nüsse, Sonnenblumenöl und Samen

    Diese Produkte sind die Quelle vieler nützlicher Komponenten, einschließlich Phytoöstrogen.

    Natürliche Kräuter in Form von Gebühren

    Sie können nicht in reiner Form eingenommen werden, Sie sollten mehrere Tage lang Tees brauen und trinken. Zur Verwendung eignen sich nur frische Brühen. Das heute gebraute Getränk sollte also nicht am nächsten Tag eingenommen werden.

    Betrachten Sie Kräuter mit Phytoöstrogen:

    • Hopfen;
    • roter Klee;
    • Oregano;
    • Ginsengwurzel;
    • Kamille;
    • Linden;
    • Salbei;
    • Minze;
    • Arnika;
    • Klette;
    • Süßholzwurzel.

    Vitamine

    Vitamintherapie kann eine Erlösung für Östrogenmangel sein. Dies geschieht mit Hilfe von pharmazeutischen Präparaten sowie durch die übliche Anpassung des Menüs. Dazu sollten Sie täglich Vitamin C einnehmen, das voll mit Zitrusfrüchten ist. Vitamin B hat auch eine gute Wirkung auf die Östrogenproduktion. Es wird in Spinat, Basilikum, Karotten, Kürbis und Bananen gefunden.

    Getrocknete Früchte

    Die meisten Früchte enthalten Phytosteron. Aprikosen haben jedoch am meisten Lignan. Sowohl frisch als auch getrocknet kann gegessen werden. Getrocknete Aprikosen haben im Allgemeinen eine positive Wirkung auf den Körper, so dass sich eine Frau das ganze Jahr über in jedem Alter gesund fühlen kann.

    Ist es möglich mit Trinken zu kommen?

    Seltsamerweise können Sie das Hormon mithilfe von Getränken wiederherstellen und wieder auffüllen. Eines davon ist gebrühter Kaffee.

    Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die zeigten, dass Frauen, die täglich mehr als einen halben Liter Kaffee trinken, den Östrogenspiegel um 70% erhöhten.

    Es ist auch eine Überlegung wert, dass Mädchen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten. Immerhin trägt ein erhöhter Hormonspiegel zur Gewichtszunahme bei.

    Das zweite Getränk, das Östrogen vermehren kann, ist ein natürliches Bier, das aus der Hopfenbrühe zubereitet wird. Es wird empfohlen, es nicht nur zur Wiederherstellung des Hormonspiegels, sondern auch unter Stress zu verwenden.

    Im Gegensatz zu herkömmlichen kohlensäurehaltigen Bieren ist ein berauschendes Getränk absolut sicher, da es den Mindestprozentsatz an Alkohol enthält.

    Wie erhöht die Ernährung den Unterhalt und die Produktion?

    Lebensmittel helfen nicht nur bei hormonellem Ungleichgewicht, sondern wirken sich im Allgemeinen positiv auf den Körper aus, zum Beispiel:

    • Milchprodukte wirken auf die Haut, machen sie weicher und samtig;
    • Hülsenfrüchte und Hopfen beeinflussen den Zustand des Nervensystems, helfen bei Stress;
    • Getreide und getrocknete Aprikosen verbessern die Verdauung.

    Wie wirkt es sich auf die Haut aus?

    Phytoöstrogene haben eine ausgezeichnete Anti-Aging-Wirkung. Sie wirken mit Zellrezeptoren zusammen und bewirken, dass Fibroblasten Kollagen und Elastin produzieren, Feuchtigkeit und Stoffwechsel unterstützen. Es ist besonders effektiv, Produkte zu verwenden, die mit Fotoöstrogen gesättigt sind, für Frauen unter 40 Jahren, wenn sich die Zellerneuerung allmählich verlangsamt.

    Phytoöstrogene helfen:

    • den Alterungsprozess verlangsamen;
    • den Abbau von Kollagen zu stoppen;
    • fördert die Produktion von Elastin;
    • Verbesserung der Hautregeneration;
    • haben eine antioxidative Wirkung.

    Phytoöstrogene

    Studien haben lange gezeigt, dass Phytoöstrogene im Gegensatz zu aggressiven synthetischen Drogen den Körper einer Frau schädigen. Sie zeigen keine aggressive Wirkung auf die Quelle der Hormonproduktion. Dies ist ein guter Weg, um den Östrogenspiegel wieder herzustellen, insbesondere nach der Geburt eines Kindes, wenn die meisten Medikamente bei Frauen kontraindiziert sind. Schließlich führt ein hormonelles Ungleichgewicht zu Depressionen, Übergewicht und zur Verschlechterung von Haaren, Nägeln und Zähnen.