Welche Lebensmittel enthalten weibliche Hormone

Urethritis

Weibliche Schönheit, Aktivität und positive Stimmung im schönen Geschlecht hängen direkt von der Gesundheit ihres hormonellen Hintergrunds ab. Bei einem Östrogen-Ungleichgewicht (den sogenannten weiblichen Hormonen) können Frauen verschiedene Probleme mit der Haut haben, das Haar wird dünn, der Körper verliert seine Form und es gibt eine Menge anderer unerwünschter Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen aufzufüllen, können Sie die in den Produkten enthaltenen Arzneimittel oder Phytoöstrogene verwenden. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe gilt als der effektivste und sicherste Weg. In den Produkten der Frauen sind Hormone in einer geringen Menge enthalten, aber der Schaden von ihnen wird nicht mit der richtigen Ernährung sein.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Östrogen ist das weibliche Hormon, das seit der Pubertät von den Eierstöcken produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe lebenswichtiger Aufgaben:

  • sorgt für Pigmentierung im Genitalbereich und an den Brustwarzen;
  • stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter, der Brustdrüsen;
  • die Bildung sekundärer sexueller Merkmale fördern;
  • normalisiert den Menstruationszyklus;
  • erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen;
  • hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, das Knochenwachstum;
  • trägt zur wirksamen Aufnahme von Kalzium durch den Körper bei.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und der Jugend.

Ein wichtiger Punkt: Die Selbstverabreichung von Hormonarzneimitteln ist strengstens verboten. Die Behandlung sollte von einer qualifizierten Fachkraft nach eingehender Untersuchung verordnet werden. Um den Östrogenspiegel bei Frauen zu erhöhen, wird empfohlen, die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden.

Produkte, die weibliche Hormone enthalten

Die Normalisierung der Hormone hilft speziellen Substanzen - Phytoöstrogenen. Die Hauptsache zu wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Das Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für die Wiederherstellung der weiblichen Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dichtes Haar, Glanz in den Augen. Um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie die Liste der erfolgreichsten Lebensmittelprodukte studieren:

  • Hülsenfrüchte;
  • verschiedene Kohlsorten;
  • Leinsamen;
  • Hopfen;
  • Käse, Milch;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbisse;
  • alle arten von nüssen.

Leinsamen und Hormone

Die führende Position unter den Produkten mit einer hohen Östrogenkonzentration nehmen Leinsamen ein. Sie können nicht nur den Hormonspiegel erhöhen, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nährstoffen und Nährstoffen (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig gemischt und in den Brei gegeben. Der Tagespreis beträgt zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine. Extrakte aus den Samen werden zur Herstellung von Medikamenten verwendet, die die Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren fördern sollen.

Hormone in Hülsenfrüchten

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen besteht aus einem relativ großen Bereich, insbesondere aus Sojabohnen, Bohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine besondere Art natürlicher Östrogen - Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass die häufige Verwendung von Soja die Gesundheit einer Frau negativ beeinflusst. Sie kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Hormon der Freude).

Eine Diät mit einem hohen Anteil an Hülsenfrüchten hilft bei Wechseljahrsbeschwerden, prämenstruellen Schmerzen.

Kohl und weibliche Hormone

Unter den wirksamen Produkten, die weibliche Hormone enthalten, strahlen Kohl und jede Sorte, mit der Sie das Menü variieren können. Hier gibt es jedoch eine Einschränkung: Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass die Jodaufnahme des Körpers blockiert wird. Alles sollte in Maßen sein.

Hopfen und Östrogen

Aufgrund des erhöhten Gehalts an Phytoöstrogenen in Hopfen und Tees wird empfohlen, nicht nur das Hormonsystem bei Frauen wiederherzustellen, sondern auch unter Stress. Im Gegensatz zu Schaumbier ist das Abkochen von Hopfen absolut sicher, da der Alkoholgehalt minimal ist. Alternativ können Sie Kvass basierend auf Hops verwenden.

Milch- und Milchprodukte

Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Aminosäuren, was sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirkt. Die Haut von Frauen wird attraktiv, elastisch, stärkt das Knochengewebe und erhöht die Immunität. Diese Produkte haben sich als wirksames Mittel zur Steigerung des Hormonausgleichs bei Frauen erwiesen. Die ideale Option ist, für natürliche Milchsäureprodukte in das Dorf zu gehen.

Am beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse. Besonders nützlich für Frauen ist Blauschimmelkäse, wo Pilze eine Quelle für Phytoöstrogen sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuter haben die heilenden Eigenschaften:

  • Süßholzwurzel;
  • Kamillendroge;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Linden-Blütenstände;
  • roter Klee;
  • Salbei;
  • Eberesche

Gute Ergebnisse können mit der täglichen Verwendung einer Tasse Kräuterbrühe erzielt werden. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels und wirkt beruhigend, entzündungshemmend und antiallergisch.

Meeresfrüchte als Quelle weiblicher Hormone

Krebse, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Kraken, Austern, Muscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind für die Gesundheit von Frauen von besonderem Wert. Sie haben leicht verdauliches Protein, Zink, Kupfer, das zur Östrogenproduktion beiträgt. Hoher Gehalt an Jod, Magnesium, Kalzium, Schwefel.

Mögliche Auswirkungen der Östrogen-Ernährung

Essen Phytoöstrogene in Lebensmitteln, die Hauptsache - um die Maßnahme einzuhalten. Im Falle eines Überschusses weiblicher Hormone kann es zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus und manchmal zum vollständigen Verschwinden kommen. Die Nahrung sollte optimal ausgewogen sein, da die Produkte eine ziemlich hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen

Schlanker, straffer Körper, glänzendes, dickes Haar, starke Nägel, zarte Haut - diese äußeren Manifestationen hängen mit der Konzentration von Östrogen im Körper einer Frau zusammen. Sie werden oft als "weibliche Hormone" bezeichnet, nur weil sie im weiblichen Körper dominieren. In der Fairness ist zu beachten, dass sie auch in einem Mann vorhanden sind, aber auch wichtige Funktionen ausüben.

Normalerweise werden Östrogene von den Sexualdrüsen und der Nebennierenrinde synthetisiert. Dies gilt sowohl für den weiblichen als auch für den männlichen Körper. Es gibt Östrogene, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommen. Natürliche (natürliche) Östrogene ähneln aufgrund ihrer chemischen Struktur den Hormonen, die der Körper synthetisiert.

Produkttabelle

Um den normalen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten, ist es für Frauen jeden Alters sehr wichtig, in die östrogenreiche Ernährung aufzunehmen:

Meeresfrüchte enthalten Östrogene. Die Anwesenheit von Makrelen und anderen Arten von Seefisch, Meeresalgen und Mollusken (Austern, Tintenfischen) in der Ernährung von Frauen ist sehr wichtig. Bei der Zubereitung gesunder Gerichte aus östrogenhaltigen Produkten dürfen Gewürze nicht vergessen werden. Kurkuma und Ingwer sind auch in der Liste der Quellen weiblicher Hormone.

Um das hormonelle Niveau aufrechtzuerhalten, sollten Vollkorngetreide wie Hafer, Roggen, Weizen, Reis, Gerste und andere einen würdigen Platz einnehmen. Zu dieser Liste ist es wichtig, eine Kleie hinzuzufügen.

Top 5 Frauengesundheitsprodukte

Nach dem Volumen der Produktliste zu urteilen, ist es offensichtlich, dass Östrogen in Lebensmitteln ein häufiges Phänomen ist. Es ist jedoch notwendig, 5 Produkte hervorzuheben, auf die besonders aufmerksam gemacht werden sollte:

  1. Leinsamen. Sie sind starke Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr von zwei Esslöffeln pro Tag dieser Samen ist eine hervorragende Krebsvorbeugung.
  2. Hülsenfrüchte Ein Lagerhaus für Nährstoffe. Für die Normalisierung des hormonellen Hintergrundes sind in Leguminosen enthaltene Isoflavonoide in großen Mengen wichtig. Diese Substanzen und ihre Derivate werden Phytoöstrogene genannt. Darüber hinaus Leguminosen - pflanzliche Quelle von Aminosäuren.
  3. Kaffee Bei richtiger Zubereitung aus Körnern in Bodenqualität wird der Östrogenspiegel im Blut signifikant erhöht. Alle Liebhaber dieses Getränks sollten sich an die anderen Aktionen dieses Getränks am Körper erinnern, so dass seine Verwendung dosiert werden sollte. Beim Kaffeekauf sollten Sie auch auf die Qualität achten.
  4. Tofu-Käse Sein zweiter Name ist Bohnenquark. Es ist sehr beliebt beim Kochen, da es einen neutralen Geschmack hat und ein hervorragender Zusatz zu verschiedenen Gerichten ist. Tofu ist eine reiche Quelle für Phytoöstrogene und enthält alle essentiellen Aminosäuren.
  5. Getrocknete Früchte Die Konzentration weiblicher Hormone ist hoch genug, um die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms und der Wechseljahre zu mildern, die Jugend zu verlängern und die Schönheit zu bewahren.

Regeln für die Handhabung des Produkts

Einfache Regeln tragen dazu bei, die in Produkten enthaltenen Östrogene zu erhalten und die Verwendung von "Östrogen" -Produkten optimal zu nutzen:

  1. Lebensmittelprodukte, insbesondere für Obst und Gemüse, behalten ihre vorteilhaften Eigenschaften bei minimaler Wärmebehandlung.
  2. Denken Sie nicht daran, dass eine einmalige Verwendung dieser Produkte das Problem der Normalisierung des Östrogenspiegels löst. Die richtige Ernährung ist nicht nur ein Postulat, sondern eine Lebensweise.
  3. Östrogenhaltige Nahrungsmittel wirken wirksam vorbeugend für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen. Bei den bestehenden schweren Verstößen gegen den hormonellen Hintergrund sollte die richtige Ernährung in den Komplex der therapeutischen Maßnahmen einbezogen werden.
  4. Bei den Früchten sollten Frauen Aprikosen (in jeder Form) und Gemüse - Tomaten bevorzugen.
  5. Bei der Auswahl der Produkte ist es wichtig, auf ihre Qualität zu achten. Gemüse und Obst können eine große Menge Nitrate enthalten, Fleisch kann hormonelle Zusätze enthalten, um das Wachstum zu beschleunigen.
  6. Qualitativ hochwertige Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt sind für Frauen unverzichtbar. Laut medizinischen Statistiken leiden indische Frauen im Vergleich zu Frauen aus anderen Ländern viel seltener an Brustkrebs und Wechseljahrsbeschwerden. Das Geheimnis ihrer Frauengesundheit bei der regelmäßigen Verwendung von Milchprodukten.
  7. Paradoxerweise erhöhen Rotwein und Bier den Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Sie können diese Getränke in einer kleinen Menge konsumieren. Eine große Menge Alkohol senkt den Östrogenspiegel.

Für Männer, die Bier lieben, wird ein Bierbauch gebildet. Diese Tatsache hat eine Erklärung. Gerste und Malz sind die Hauptbestandteile, aus denen ein östrogenreiches Getränk besteht.

  1. 1995 haben Wissenschaftler der University of Kentucky nach Forschungen vorgeschlagen, dass Sojaöstrogen, das so reich an Tofu ist, die Menge an "schlechtem" Cholesterin im Blut reduziert.

Ein richtig zusammengestelltes Menü hilft einer Frau nicht nur dabei, einen normalen hormonellen Hintergrund aufrechtzuerhalten, sondern wirkt sich auch allgemein auf den Körper aus.

  1. Dunkle Schokolade, in der eine große Menge Kakao Hormone gut wiederherstellt und in Zukunft einen Rückgang der weiblichen Hormone verhindert.
  2. Die Vorteile von Östrogen, die in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten sind, liegen auf der Hand. Die Frage nach dem Einfluss von Phytoöstrogenüberschuss auf die Gesundheit von Frauen wurde jedoch nicht untersucht. Daher ist es bei der Verwendung eines Produkts wichtig, die Maßnahme zu kennen, dh die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung streng einzuhalten.

Natürliche Östrogene, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, werden vom weiblichen Körper gut aufgenommen. Sie sind eine ausgezeichnete präventive Maßnahme zur Aufrechterhaltung des Niveaus weiblicher Hormone und werden häufig in komplexe Maßnahmen zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte einbezogen.

Produkte, die weibliche Hormone enthalten

Bei Wechseljahren oder hormonellen Störungen kann der Arzt Medikamente verschreiben, die weibliche Sexualhormone enthalten. Wenn jedoch eine kleine Korrektur erforderlich ist, kann dies mit der richtigen Ernährung erfolgen - schließlich sind in einigen Lebensmitteln die weiblichen Sexualhormone bzw. deren Analoga enthalten. Es muss jedoch beachtet werden, dass es Produkte gibt, die das weibliche Hormon Östrogen enthalten, und es gibt solche, die Progesteron enthalten, oder eher deren Gegenstücke, die in ihrer Wirkung diesen Hormonen nahekommen.

Welche Nahrungsmittel enthalten das weibliche Hormon Progesteron?

Wenn der Progesteronspiegel erhöht werden muss, wirken Produkte wie roter und süßer bulgarischer Pfeffer, Oliven, Himbeeren, Avocados sowie verschiedene Nüsse und Samen, die Vitamin E und Zink enthalten, ähnlich. Damit Progesteron im Körper synthetisiert werden kann, sind cholesterinreiche tierische Produkte notwendig: fetthaltiges Fleisch, Geflügel, Fisch. Benötigen auch Produkte, die Vitamin C enthalten (Wildrose, Zitronen, Orangen, Schwarze Johannisbeeren).

Weibliche Hormone Östrogen in Lebensmitteln

Zur Erhöhung des Östrogenspiegels werden Phytoöstrogene verwendet, die in vielen Pflanzen enthalten sind und in ihrer Wirkung den weiblichen Sexualhormonen ähneln.

  1. Viele Phytoöstrogene enthalten Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte (Bohnen, Bohnen, Erbsen).
  2. Phytoöstrogene von Weizen, Flachsamen, Sonnenblumen, Kohl und Nüssen haben ähnliche Eigenschaften.
  3. Phytoöstrogene von Pflanzen können auch in die Milch übergehen, da Milchprodukte auch zum Anstieg des Östrogenspiegels bei Frauen beitragen.
  4. Eine große Anzahl von Phytoöstrogenen enthält Bier, denn selbst bei Männern, die viel Bier trinken, treten äußere Störungen auf, die mit einem Östrogenüberschuss verbunden sind. Bier - ein alkoholhaltiges Produkt und dessen übermäßiger Gebrauch sind jedoch möglicherweise weniger schädlich für die Gesundheit einer Frau.

Welche Produkte enthalten weibliche Hormone?

Östrogene - die wichtigsten Sexualhormone, daher müssen Sie ihren Normalwert beibehalten und wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Dank ihnen vergehen die Zeiten normalerweise, die Möglichkeit der Empfängnis, des Tragens und der Geburt von Kindern erscheint, das allgemeine Erscheinungsbild des Körpers des Mädchens wird gebildet und für Männer diese Verringerung der weiblichen Fettleibigkeit.

Östrogene: welche Lebensmittel sie enthalten

Die Form jeder Frau ist einzigartig. Einige haben einen schlanken Körper, andere einen herrlichen, andere haben eine hohe und schöne Brust, Wespentaille und verführerische, abgerundete Oberschenkel. Und die vierte Figur. Einige Frauen strahlen Sexualität aus, während andere den Duft von "Stärke und Mut" ausstrahlen. Einige Damen sehen in ihren 60ern toll aus, während andere in ihren jüngeren Jahren älter erscheinen als sie sind. Das Geheimnis von Schönheit und Attraktivität ist einfach. Es geht um Hormone.

Die Gesundheit von Frauen hängt vom Östrogen und seiner Menge ab. Wenn Östrogen nicht ausreicht, verblasst der Körper allmählich. Der Grund kann ein Ungleichgewicht von Hormonen oder altersbedingte Veränderungen sein. Sie können das Problem lösen, indem Sie das Hormon mit natürlichen Methoden auffüllen. Es ist wichtig zu wissen, welche Nahrungsmittel Östrogen enthalten. Und dieses Essen regelmäßig essen.

Samen

Leinsamen enthält viele Östrogene. Es ist besser, Getreide zu essen, Müsli hinzuzufügen, mit Honig zu mischen, Kekse oder Flachsbrot zuzubereiten. Pro Tag ist es sinnvoll, bis zu 2 Esslöffel zu essen. Leinsamen Leinsamen ist für eine Frau von Vorteil, weil hat reinigende, entzündungshemmende, antioxidative Eigenschaften. Etwas weniger Östrogen ist in Sesam, Kürbis, Samen und Sonnenblumenkernen enthalten.

Hülsenfrüchte

Es ist nützlich, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, grüne Erbsen, Sojabohnen und andere Produkte der Hülsenfruchtfamilie zu essen. In der Zusammensetzung dieser Produkte befinden sich Phytoöstrogene. Es ist besonders wichtig, Linsen zu verwenden. Dieses Lebensmittel ist eine einzigartige Schatzkammer nützlicher Substanzen für Frauen. In Linsen sind vorhanden: Eiweiß, Tryptophan (Unterdrückung und Depressionen), weibliche Hormone. Die Verwendung von Hülsenfrüchten beseitigt das prämenstruelle Syndrom und mildert die Menopause.

Kohl

Die moderate Verwendung verschiedener Kohlsorten trägt zur Normalisierung des Hormonspiegels bei. Es ist notwendig, Kohl in Maßen zu essen, da Überdosierung kann zu einer Blockade des Prozesses der Jodaufnahme durch den Körper führen.

Hopfen

Männer, die Bier lieben, haben einen Bierbauch und große Brüste. Der Grund - das Vorhandensein von Östrogen im Hopfen. Aber Frauen, wie auch Männer, ist es besser, sich nicht mit Bier zu beschäftigen. Es ist besser, natürlichen Kwas auf Getreidesauerteig zu trinken.

Kräuter

Es ist sehr wichtig, verschiedene Pflanzen und Kräuter zu verwenden, die normalerweise den Östrogenspiegel unterstützen. Dazu gehören:

  • trockene Himbeerblätter;
  • Psylliumsamen und -manschetten;
  • Prutnyak-Früchte;
  • Bor Uterus;
  • roter Klee;
  • Salbei;
  • Arnika;
  • Eberesche

Jeden Tag können Sie 150-200 ml frische Kräuterbrühe trinken. Die Verwendung von Kräutern sättigt den Körper mit den notwendigen Substanzen, wirkt entzündungshemmend und beruhigend. Und es hilft, den hormonellen Hintergrund einer Frau festzulegen, die Stimmung zu verbessern.

Pflanzliche öle

Um den Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen und zu normalisieren, muss Öl aus Traubenkernöl, Oliven, Avocado, Geranium, Jasmin, Salbei, Anis, Fenchel verwendet werden. Sie müssen syrodavlennymi sein, der erste kaltgepresst.

Meeresfrüchte

Kupfer und Zink tragen zur Östrogenproduktion bei. In Meeresfrüchten sind diese Substanzen am meisten. Besonders wichtig, um Austern zu essen.

Es ist auch nützlich, andere Produkte mit dem Hormon Östrogen zu verwenden:

  • Datumsangaben
  • Granatapfel;
  • getrocknete Früchte;
  • Spinat, Salate, Blattgemüse;
  • Kleie;
  • Aprikose, Himbeere, Kirsche;
  • Nüsse;
  • Senf
  • Knoblauch;
  • Pilze;
  • Auberginen;
  • Ingwer;
  • Kurkuma;
  • ganze Körner.

! Es ist notwendig, nur die Produkte zu konsumieren, die umweltfreundlich, nicht gentechnisch veränderte Organismen, chemische Stoffe und schädliche Zusatzstoffe sind. Lebensmittel müssen nur von zuverlässigen Lieferanten und Herstellern gekauft werden. Kräuter müssen in Apotheken gekauft werden, Kräuter werden dort verkauft, die die radiologische Kontrolle durchlaufen haben.

Die optimale Menge an Östrogen wird bei Frauen mit samtiger Haut, starken Nägeln, schönen und dicken Haaren und abgerundeten Körperformen beobachtet. Männer haben auch Östrogen, jedoch in kleineren Mengen.

Östrogen - Wunsch, Leben, Stimulation, Leidenschaft, Sexualität. Sobald die Pubertät beginnt, steigt der Östrogenspiegel im Körper der Frau. Die Brustdrüsen wachsen, das Becken verändert seine Form, in der Taille erscheint eine weibliche Rundung, in den Achselhöhlen und am Schambein wachsen Haare. Eine Frau fühlt sich von einem Mann angezogen. Dies weist auf das Vorhandensein von Östrogen in ihrem Körper hin. Der Körper ist bereit, ein Baby zu empfangen und zu gebären.

Wenn Östrogen niedrig ist, treten Probleme mit dem Aussehen auf:

  • Haare werden dünn, fallen leicht aus, brechen ab;
  • die Figur wird uninteressant;
  • Die Haut wird schnell fett, verliert an Elastizität und wird alt.

Solche Mängel können durch Kosmetologie, Sporttraining korrigiert werden. Bei internen Problemen, die zu Unwuchten führen, ist es jedoch erforderlich, die komplexe Methode zu korrigieren. Einschließlich der Verwendung von Nahrungsmitteln mit Östrogen.

Wie können Östrogenspiegel reduziert und normalisiert werden?

Um die Menge an Östrogen im Körper zu reduzieren, muss die Liste der Produkte, die eine Person isst, überarbeitet werden. Und erhöhen Sie die Verwendung solcher Lebensmittel:

  • Birnen, Ananas, Broccoli, Feigen;
  • Zwiebel, Melone, grüne Bohnen;
  • Weizenmehl, Alkohol;
  • geschälter Reis

Dieses Nahrungsmittel blockiert die Östrogenproduktion. Die Normalisierung der Östrogenspiegel trägt jedoch zu solchen Faktoren bei:

  • regelmäßiger Sex;
  • Aromatherapie mit ätherischen Ölen (Anis, Salbei, Fenchel, Basilikum, Zypresse, da sie die Östrogenproduktion anregen; Lavendel und Rosa Geranium unterstützen das hormonelle Gleichgewicht).
  • Durchführung von Yoga-Asanas (insbesondere Übungen, die die Funktion der Nebennieren anregen);
  • Stressprävention und erhöhte Widerstandsfähigkeit;
  • Stärkung des Nervensystems: Wenn der Körper unter Stress steht, werden Hormone produziert, die Progesteron und Östrogen zerstören.
  • Besuchen Sie einen Psychologen und Psychotherapeuten (um Ihre Gefühle zu verstehen und ein emotionales Gleichgewicht zu finden).

Wenn Östrogen über dem Normalwert liegt, treten Probleme beim Funktionieren des Körpers auf. Künstliches Östrogen ist in Plastikbehältern, Shampoos, Körperpflegeprodukten und Tierprodukten enthalten. Der Überschuss dieses Hormons beeinträchtigt den Zustand des männlichen Körpers und regt das Auftreten von Problemen mit der Prostata und den Brustdrüsen an. Wenn der Östrogenstoffwechsel beeinträchtigt ist, werden sie in großen Mengen produziert. Und dies betrifft die männliche Prostatadrüse, die Brustkrebs verursachen kann, Fettleibigkeit verursacht und den Prozess des Gewichtsverlusts verzögert.

Für Männer ist es wichtig, die Menge an Östrogen zu reduzieren, die von der Umwelt beeinflusst wird. Ernährung und eine sitzende Lebensweise tragen dazu bei, die Wirkung dieser Hormone auf den Körper zu verstärken. Deshalb ist es wichtig:

  • gesunde Ernährung essen;
  • Übergewicht loswerden;
  • den Verdauungstrakt normalisieren;
  • Phytoöstrogene verwenden;
  • Stoffwechsel optimieren;
  • Getränke, die für die Gesundheit gut sind;
  • Verwenden Sie Haushaltschemikalien natürlichen Ursprungs.

Fazit

Um festzustellen, wie viel Östrogen im Körper enthalten ist, können Sie einen Bluttest machen und einen Frauenarzt, einen Endokrinologen und einen Dermatologen konsultieren. Wenn das hormonelle Niveau im Ungleichgewicht ist, wird der Arzt eine Hormontherapie verschreiben.

Es ist notwendig, natürliche Produkte zu essen, die die Menge an Hormonen im Körper positiv beeinflussen. Im Gegensatz zu synthetischen, die die Östrogenproduktion verletzen und nicht mehr wiederherstellen, sind natürliche Hormone für die Gesundheit gut. Es ist jedoch wichtig, den Körper nicht mit Phytoöstrogenen zu überlasten. Dann wird der Körper viele Jahre lang gesund sein, auch im Alter.

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Eine detaillierte Antwort darauf, welche Produkte das Hormon Östrogen für Frauen enthalten

Östrogen ist ein vorwiegend weibliches Hormon, es ist für Sexualität, Stimmung, Wohlbefinden und Gewicht verantwortlich. Es wird auch als das Hormon der Jugend bezeichnet. Dank ihm kann sich jede Frau des schwächeren Geschlechts unabhängig von Alter und Körper attraktiv fühlen.

Wo ist es enthalten?

Mit Hilfe des Follikelapparates und der Nebennieren findet die Produktion im Körper statt. Diese biologisch aktive Substanz übernimmt viele Funktionen. Daher ist es bei Beginn der Menopause oder bei hormonellen Störungen erforderlich, den Mangel vollständig auszugleichen.

Um das Problem zu lösen, verschreiben Gynäkologen spezielle Medikamente. Eine solche Behandlung hat jedoch ein großes Minus: Die Produktion eigener Hormone stoppt, deren Anzahl bereits einen kritischen Punkt erreicht.

Zum Glück kann der Mangel nicht nur mit Hilfe von Medikamenten beseitigt werden. Einige Lebensmittel, Kräuter, Vitamine und Trockenfrüchte können auch die Östrogenmenge erneuern.

Die Liste mit der Nummer in Form einer Tabelle

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Produkten, die die Hormonproduktion anregen. Die Zahlen geben den Östrogengehalt in Mikrogramm pro 100 Gramm an.

Tierprodukte, die reich an Hormonen sind

Milch und Fleisch können den Hormonmangel ausgleichen. Aber es lohnt sich, sie näher zu betrachten. Lassen Sie uns die Nachteile und Vorteile einer solchen Ernährung näher betrachten.

Milchprodukte zeichnen sich durch ihre reichhaltige Zusammensetzung aus. Sie enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen eine große Menge Phytoöstrogene. Milch ist mit den Bestandteilen der Kräuter gesättigt, die das Tier isst.

So verbessern natürlicher Hüttenkäse, Sauerrahm und Hartkäse die bedauernswerte Situation mit hormonellem Ungleichgewicht. Der besondere Effekt wird Käse mit Schimmel sein, da die Östrogene darin in großen Mengen konzentriert sind.

Fleisch Tiere und Vögel hat auch Östrogen. Ärzte raten jedoch, solche Produkte von der Liste der empfohlenen Produkte auszuschließen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Tiere mit synthetischen Hormonen aufgezogen werden, um das Wachstum zu beschleunigen und Fleisch eine gesättigte Farbe zu verleihen.

Pflanzliche Produkte, die aufstocken

In jeder Pflanze gibt es Phytoöstrogene, aber ihre Konzentration und Zusammensetzung unterscheiden sich erheblich. Betrachten Sie Nahrungsmittel, die den Mangel an Hormonen im Körper ausgleichen können.

Leinsamen als Quelle

Dieses Pflanzenprodukt gehört zu den Lignanen und hat daher eine besondere östrogene Wirkung. Neben dem Hauptgebrauch, Leinsamen:

  • hat Antitumor-Eigenschaft;
  • reinigt den Körper;
  • hat eine antioxidative Wirkung.

Vor dem Gebrauch muss das Produkt detailliert sein und Flüssigkeit einfüllen (Milch, Joghurt, Saft). Die Masse kann zu Brei hinzugefügt werden. Die maximale Dosis pro Tag - nicht mehr als zwei Esslöffel. Die erforderliche Menge an Phytoöstrogenen kann auch aus Leinöl gewonnen werden.

Dieses Produkt hat seine eigenen Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, es für schwangere Frauen sowie für Menschen mit Erkrankungen der Gallenblase, der Niere und der Bauchspeicheldrüse zu verwenden.

Natürliche Hülsenfrüchte normalisieren das Ungleichgewicht

Normale grüne Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und das Hauptprodukt - Linsen - helfen dabei, das hormonelle Ungleichgewicht zu normalisieren. Es enthält eine große Menge an Eiweiß und kocht nur 15 Minuten. Linsen haben in der Zusammensetzung von Tryptophan, in den Körper, es wird Serotonin, das hilft, Depressionen loszuwerden.

Getreide zum Auffüllen

Kleie, Weizen, Hirse sind reich an Östrogen, daher müssen sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Kohl

Jeder Kohl ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Phytoöstrogen. Außerdem wird dieses Gemüse die Ernährung abwechslungsreich gestalten.

Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass der Körper kein Jod mehr aufnimmt.

Nüsse, Sonnenblumenöl und Samen

Diese Produkte sind die Quelle vieler nützlicher Komponenten, einschließlich Phytoöstrogen.

Natürliche Kräuter in Form von Gebühren

Sie können nicht in reiner Form eingenommen werden, Sie sollten mehrere Tage lang Tees brauen und trinken. Zur Verwendung eignen sich nur frische Brühen. Das heute gebraute Getränk sollte also nicht am nächsten Tag eingenommen werden.

Betrachten Sie Kräuter mit Phytoöstrogen:

  • Hopfen;
  • roter Klee;
  • Oregano;
  • Ginsengwurzel;
  • Kamille;
  • Linden;
  • Salbei;
  • Minze;
  • Arnika;
  • Klette;
  • Süßholzwurzel.

Vitamine

Vitamintherapie kann eine Erlösung für Östrogenmangel sein. Dies geschieht mit Hilfe von pharmazeutischen Präparaten sowie durch die übliche Anpassung des Menüs. Dazu sollten Sie täglich Vitamin C einnehmen, das voll mit Zitrusfrüchten ist. Vitamin B hat auch eine gute Wirkung auf die Östrogenproduktion. Es wird in Spinat, Basilikum, Karotten, Kürbis und Bananen gefunden.

Getrocknete Früchte

Die meisten Früchte enthalten Phytosteron. Aprikosen haben jedoch am meisten Lignan. Sowohl frisch als auch getrocknet kann gegessen werden. Getrocknete Aprikosen haben im Allgemeinen eine positive Wirkung auf den Körper, so dass sich eine Frau das ganze Jahr über in jedem Alter gesund fühlen kann.

Ist es möglich mit Trinken zu kommen?

Seltsamerweise können Sie das Hormon mithilfe von Getränken wiederherstellen und wieder auffüllen. Eines davon ist gebrühter Kaffee.

Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die zeigten, dass Frauen, die täglich mehr als einen halben Liter Kaffee trinken, den Östrogenspiegel um 70% erhöhten.

Es ist auch eine Überlegung wert, dass Mädchen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten. Immerhin trägt ein erhöhter Hormonspiegel zur Gewichtszunahme bei.

Das zweite Getränk, das Östrogen vermehren kann, ist ein natürliches Bier, das aus der Hopfenbrühe zubereitet wird. Es wird empfohlen, es nicht nur zur Wiederherstellung des Hormonspiegels, sondern auch unter Stress zu verwenden.

Im Gegensatz zu herkömmlichen kohlensäurehaltigen Bieren ist ein berauschendes Getränk absolut sicher, da es den Mindestprozentsatz an Alkohol enthält.

Wie erhöht die Ernährung den Unterhalt und die Produktion?

Lebensmittel helfen nicht nur bei hormonellem Ungleichgewicht, sondern wirken sich im Allgemeinen positiv auf den Körper aus, zum Beispiel:

  • Milchprodukte wirken auf die Haut, machen sie weicher und samtig;
  • Hülsenfrüchte und Hopfen beeinflussen den Zustand des Nervensystems, helfen bei Stress;
  • Getreide und getrocknete Aprikosen verbessern die Verdauung.

Wie wirkt es sich auf die Haut aus?

Phytoöstrogene haben eine ausgezeichnete Anti-Aging-Wirkung. Sie wirken mit Zellrezeptoren zusammen und bewirken, dass Fibroblasten Kollagen und Elastin produzieren, Feuchtigkeit und Stoffwechsel unterstützen. Es ist besonders effektiv, Produkte zu verwenden, die mit Fotoöstrogen gesättigt sind, für Frauen unter 40 Jahren, wenn sich die Zellerneuerung allmählich verlangsamt.

Phytoöstrogene helfen:

  • den Alterungsprozess verlangsamen;
  • den Abbau von Kollagen zu stoppen;
  • fördert die Produktion von Elastin;
  • Verbesserung der Hautregeneration;
  • haben eine antioxidative Wirkung.

Phytoöstrogene

Studien haben lange gezeigt, dass Phytoöstrogene im Gegensatz zu aggressiven synthetischen Drogen den Körper einer Frau schädigen. Sie zeigen keine aggressive Wirkung auf die Quelle der Hormonproduktion. Dies ist ein guter Weg, um den Östrogenspiegel wieder herzustellen, insbesondere nach der Geburt eines Kindes, wenn die meisten Medikamente bei Frauen kontraindiziert sind. Schließlich führt ein hormonelles Ungleichgewicht zu Depressionen, Übergewicht und zur Verschlechterung von Haaren, Nägeln und Zähnen.

Welche Lebensmittel enthalten weibliche Hormone

Wie gut sich eine Frau anfühlt, hängt von ihrer Gesundheit und ihrem hormonellen Zustand ab.

Östrogen ist das Hormon, das im Körper einer Frau in großen Mengen vorhanden ist. Männer haben auch Östrogen, aber es ist viel weniger. Wenn es im männlichen Körper mehr als nötig ist, wächst die Brust der Männer.

Was ist Östrogen und wofür ist es verantwortlich?

Dieses Hormon setzt sich dafür ein, die Fruchtbarkeit von Frauen sicherzustellen. Der Begriff "Östrogen" stammt aus den lateinischen Wörtern:

  • "Oistros" - starkes Verlangen, Leidenschaft;
  • "Gene" - anrufen.

Dieses Hormon ist für die Sexualität einer Frau verantwortlich. Die weibliche Figur zeichnet sich durch pompöse Hüften, große Brüste, sanfte, sanfte Stimme, schöne, glatte Haut aus - das sind alles Produkte von Östrogen.

Wenn es dem Körper fehlt, führt dies zu folgendem:

  • anhaltende Depression, Stimmungsschwankungen;
  • Gezeiten;
  • Gewicht nimmt zu;
  • vermindertes sexuelles Verlangen und Sensibilität;
  • geringes Selbstwertgefühl, Unaufmerksamkeit gegenüber ihrem Aussehen;
  • Müdigkeit

Basierend auf der obigen Liste ist es erwähnenswert, dass Östrogen ein Hormon der Jugend ist. Frauen können sogar nach 50 Jahren sehr attraktiv aussehen, und manche sehen sogar mit 30 Jahren viel älter aus. Weibliche Hormone in Lebensmitteln sind leicht zu finden, aber müssen wir das tun, schauen wir uns das an.

Wie kann man den weiblichen Hormonspiegel im Körper ermitteln?

Dazu können Sie einen Bluttest machen, der Indikatoren für die Östrogenmenge sein wird. Um das Niveau zu erhöhen, wird der Arzt Hormone verschreiben. Darüber hinaus empfiehlt es sich, Produkte zu verwenden, die Fruchtbarkeitshormone enthalten.

Produkte, die weibliche Hormone enthalten, können in mehrere Gruppen unterteilt werden:

Lassen Sie uns jede dieser Gruppen genauer betrachten.

Eines der Produkte, das in Bezug auf das Glückshormon führend ist, sind Leinsamen. Es enthält dieses Hormon am meisten im Vergleich zu anderen Produkten. Neben der Erhöhung des Hormonspiegels stärken die Samen auch das Immunsystem. Sie enthalten viele nützliche und Nährstoffe. Zum Essen muss das Saatgut gehackt, mit Honig gemischt und beispielsweise in Haferbrei den Lebensmitteln zugesetzt werden. An dem Tag müssen Sie zwei Löffel Samen essen.

Die Hormone des Fortpflanzungssystems befinden sich in Hülsenfrüchten. Die Reichweite ist groß. Die Auswahl an Bohnen, Sojabohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Eine Frau muss wissen, dass Sie nicht viele Sojabohnen essen können, in großen Mengen wird dies den Körper schädigen. Soja ist ein Ersatz für Linsen. Darin sind neben weiblichen Hormonen auch Proteine ​​und Hormone der Freude (Tryptophan) enthalten.

Reproduktionshormone können in Kohl gefunden werden. Sie ist ein tolles "weibliches" Produkt. Da dieses Gemüse viele Sorten hat, wird es helfen, die Speisekarte zu diversifizieren. Es ist jedoch nicht notwendig, sich zu sehr darauf zu stützen, denn es blockiert die Fähigkeit des Körpers, Jod zu absorbieren.

Produkte, die zur Steigerung der weiblichen Hormone dienen, sind Milchprodukte. Sie können mehr Milch trinken und Käse essen. Sie sollten nicht mindestens fettarm sein, aber das Tierfett sollte in ihnen enthalten sein.

Sojabohnenöl mit dem Gehalt an Fruchtbarkeitshormon ist im Handel erhältlich. Ob Bohnenquark oder Sojamilch - all dies enthält Phytoöstrogene. Diese Substanzen verhalten sich wie Östrogene. Sie verbinden Hormonrezeptoren und verhalten sich wie ein Hormon.

Bei der Milchproduktion braucht die Kuh ein fruchtbares Hormon, weshalb so viel davon in Kuhmilch enthalten ist. Studien haben gezeigt, dass die Milch, die Menschen von einer schwangeren Kuh verzehrten, viel mehr Östrogen hatte.

Welche Lebensmittel Hormone enthalten können, haben wir berücksichtigt, aber sie sind in Kräutern. Dazu gehören:

Wir sehen, weibliche Hormone befinden sich nicht nur in Produkten, sondern auch in Pflanzen. Wie können sie genommen werden? Brühen Sie daraus, brühen Sie Tee und trinken Sie tagsüber ein wenig. Der Tee, der heute gebraut wird und heute getrunken werden muss. Morgen wird es abgestanden und die Nährstoffe verschwinden. Sie müssen also eine neue kochen.

Es gibt einige unerwartete Nahrungsmittel, die das Hormon des weiblichen Östrogen der Jugend enthalten - Alkohol und Hopfen (d. H. Bier). Jede Frau erinnert sich jedoch daran, wie viel Schaden der Körper des Alkohols dem Körper zufügt, und zwar nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern. Daher wird eine Frau solche Getränke selten berühren, wenn sie sie nicht ablehnt.

Was ist Thyroxin?

Der Gehalt an Thyroxin im weiblichen Körper ist für Harmonie und Intelligenz verantwortlich. Es beschleunigt den Stoffwechsel. Haben Sie bemerkt, dass die Dünnen alles essen, was sie wollen, ohne dabei an Gewicht zuzunehmen? Wenn Thyroxin in normaler Menge im Blut enthalten ist, gibt es keine Probleme mit Übergewicht.

Hormone in Lebensmitteln können den Zustand einer Frau verbessern, aber wenn zu viele davon vorhanden sind, können sie auch Schaden anrichten. Ihr Übermaß führt zu Übergewicht und bösartigen Tumoren.

Wenn ein Versagen im Hormonsystem auftritt, tritt die Produktion von Ektopenhormon auf. Bei dieser Krankheit werden Tumoren der endokrinen Drüsen und nicht endokriner Organe nachgewiesen. Dieses Syndrom tritt häufig auf, wenn sich ein Tumor im Brustbereich befindet.

Nun wissen wir, welche Produkte sich im Gehalt weiblicher Hormone unterscheiden. Dank ihnen kann eine Frau ihre Jugend und Schönheit bewahren.

Hormone: Nutzen und ernährungsphysiologische Quellen

Hormone sind organische Verbindungen, die von bestimmten Zellen produziert werden.

Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Funktionen des Körpers, deren Regulierung und Koordination zu kontrollieren.

Im Folgenden betrachten wir die Wirkung der wichtigsten Hormone für den Körper, wobei den Produkten besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird, deren Aufnahme zur Steigerung ihrer Produktion beiträgt.

Hormone

Hormone haben eine sogenannte Fernwirkung: Durch die Wirkung des Blutflusses in verschiedenen Organen sowie durch Systeme des menschlichen Körpers regulieren Hormone ihre Aktivität.

Ein charakteristisches Merkmal von Hormonen ist, dass sie sich durch eine hohe physiologische Aktivität auszeichnen, aufgrund derer bereits eine geringe Menge an Hormonen zu signifikanten Funktionsänderungen eines Organs führen kann.

Im Allgemeinen wird die Bildung von Hormonen durch das Rückkopplungsschema gesteuert: Zum Beispiel stoppt eine Abnahme der Zuckerkonzentration im Blut die Insulinsekretion (ein Hormon, das für die Verringerung des Zuckergehalts im Blut verantwortlich ist) und erhöht die Sekretion von Glucagon (ein Hormon, das den Zuckerzuwachs verursacht). Dieses Wirkprinzip der Hormone gewährleistet die Konstanz der inneren Umgebung des gesamten Organismus.

Es ist wichtig! Hormone werden in den Geweben schnell zerstört, um einen bestimmten Blutspiegel aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, ihre konstante Produktion durch die entsprechende Drüse sicherzustellen. Und dazu ist es nicht notwendig, Hormone zu nehmen, die viele Nebenwirkungen haben. Es reicht aus, richtig zu essen, da viele Produkte bestimmte Hormone enthalten oder zur Entwicklung bestimmter Hormone beitragen.

Welche Lebensmittel enthalten Hormone?

Streitigkeiten über die Gefahren und den Nutzen von Produkten, die Hormone enthalten, klingen heute nicht ab.

Ich möchte nur anmerken, dass wir jeden Tag (ob gut oder schlecht) Produkte verwenden, die in irgendeiner Weise den hormonellen Hintergrund beeinflussen: Zum Beispiel stimuliert Kalium, das in großen Mengen in Bananen, Kiwis und Trockenfrüchten vorhanden ist, die Produktion des Hormons Serotonin, wohingegen Fettsäuren die in Nüssen und Samen vorhanden sind, erhöhen die Produktion männlicher Hormone.

Als nächstes werden wir über jedes Hormon getrennt sprechen, aber lassen Sie uns zunächst über die Produkte nachdenken, die wir fast täglich essen und die Hormone in einer bestimmten Menge enthalten.

Und fangen wir mit Fleisch an. Bei der Aufzucht von Tieren und Geflügel auf Viehzuchtbetrieben werden ihnen Sexualhormone injiziert, die die Gewichtszunahme erhöhen. Um die Milchleistung zu erhöhen, werden dem Kuhfutter synthetische Wachstumshormone zugesetzt (übrigens wird häufig eine hohe Östrogenkonzentration in der Milch einer trächtigen Kuh beobachtet).

Bei der Fischzucht werden auch Hormone eingesetzt, die die Reifung von Weibchen stimulieren und zur Zucht eines bestimmten Geschlechts beitragen.

Wenn wir über Obst und Gemüse sprechen, wird ihre Reifung durch die Sexualhormone von Pflanzen beschleunigt. Darüber hinaus enthalten Pflanzen Phytohormone - Substanzen, die bestimmte Eigenschaften menschlicher Hormone aufweisen.

Sind solche Produkte gefährlich? Wie beeinflussen sie die Arbeit des menschlichen Körpers? Diese Fragen sind für viele von Interesse, aber es wurden praktisch keine ernsthaften Studien über die Auswirkungen solcher Produkte auf die menschliche Gesundheit durchgeführt.

Dennoch haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der chemische Wachstumsregler, der für die Zucht von Kühen und Fischen verwendet wird, keine Gefahr für den Menschen darstellt, obwohl er zu einer mehrfachen Erhöhung der Konzentration von Insulin-ähnlichen Hormonen im menschlichen Körper beitragen kann. Es besteht jedoch die Meinung, dass die Menge an insulinähnlichem Wachstumsfaktor, die durch hormonhaltige Produkte (hauptsächlich Milch und Fleisch) produziert wird, vernachlässigbar ist und daher die menschliche Gesundheit nicht beeinträchtigen kann.

Daher können wir folgende Schlussfolgerung ziehen: schädliche Hormone sind nicht in Gemüse, Obst, Getreide und anderen Pflanzenprodukten sowie in Milch, Eiern, Fleisch, Tieren und Geflügel vorhanden, die ohne die Verwendung von Hormonen angebaut werden.

Östrogen

Östrogene gehören zur Klasse der Steroidhormone. Dies sind die weiblichen Sexualhormone, die von den Eierstöcken der Frau während ihres gesamten Fortpflanzungsalters produziert werden, dh von der Pubertät bis in die Wechseljahre. Eine kleine Menge Östrogen produzieren die Nebennieren.

Übrigens sind Östrogene auch im männlichen Körper vorhanden, wenn auch in geringerer Menge, beeinflussen diese Hormone den Zustand und die Gesundheit von Männern nur mit einem offensichtlichen Überschuss.

Östrogen, das auch als "das Hormon der Sexualität" bezeichnet wird (es ist verantwortlich für die runden weiblichen Formen und die Attraktivität der Brust), ist für gute Laune, geistige und körperliche Aktivität, die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen und zu gebären, verantwortlich.

Dies ist jedoch nicht auf die Vorteile von Östrogen beschränkt. Dieses Hormon trägt also dazu bei:

  • richtige Calciumaufnahme und Knochenwachstum;
  • Normalisierung des Herzrhythmus;
  • ordnungsgemäße Funktion des Urogenitalsystems.

Östrogenmangel führt zu solchen Störungen:

  • Depression;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Gewichtszunahme;
  • "Gezeiten" während der Prämenopause;
  • schnelle Müdigkeit;
  • Haarausfall;
  • Schlafstörungen;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens;
  • Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut,
  • das Risiko für Brustkrebs, Osteoporose und Atherosklerose erhöhen.

Um das Niveau Ihres hormonellen Hintergrunds zu bestimmen, können Sie eine spezielle Analyse verwenden.

Was tun, wenn der Östrogenspiegel sinkt? Ärzte verschreiben in solchen Fällen eine Hormontherapie, die auf künstlichen (oder synthetischen) Hormonen beruht, die im Gegensatz zu natürlichen Phytoöstrogenen stärker und zäher wirken. Gleichzeitig führt die langfristige Einnahme synthetischer Hormone in den Körper dazu, dass der weibliche Körper diese Produktion praktisch nicht mehr selbständig produziert, und es ist leider nicht möglich, diesen Prozess wiederherzustellen.

Im Gegensatz dazu wirken Phytoöstrogene sanfter und nicht so aggressiv, weshalb es besser ist, den Östrogengehalt durch den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die Pflanzenhormone enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogene (Phytoöstrogene)?

Die Hauptnahrungsquelle für Phytoöstrogene sind Soja und Innereien, nämlich Joghurt, Käse, Milch, Mehl und Butter.

ABER! Es ist notwendig, Soja in begrenzten Mengen zu sich zu nehmen, um keine Gegenreaktion zu provozieren, da die übermäßige Einnahme von Östrogen dazu führt, dass die Produktion dieses Hormons im Körper selbst blockiert wird und dies zumindest eine Verletzung des Menstruationszyklus darstellt.

Östrogenhaltige Produkte:

  • Hirse;
  • Roggen;
  • Hafer;
  • Kleie;
  • Linsen;
  • Bohnen;
  • Bohnen;
  • grüne Erbse;
  • Fette tierischen Ursprungs (Fleisch, Hartkäse, Fischöl);
  • Gerste;
  • Leinsamen;
  • Milch- und Milchprodukte;
  • Auberginen;
  • Möhren;
  • Kichererbsen;
  • Kürbis;
  • Nüsse;
  • Sonnenblumenkerne;
  • Tomaten;
  • Aprikosen;
  • Kohl (insbesondere Blumenkohl und Rosenkohl);
  • Kaffee;
  • Bier

Interessante Fakten! Süßholz und Hopfen enthalten Phytohormone, die aufgrund ihrer chemischen Formel dem menschlichen Östrogen am nächsten kommen. Aus diesem Grund wird Bier zu Recht als führend unter den Getränken bezeichnet, die weibliche Hormone enthalten. Es ist der übermäßige Gebrauch von Bier durch Männer, der sich negativ auf das Aussehen auswirkt und sich als Fettablagerung auf den Oberschenkeln, den Brustdrüsen und im Bauchbereich manifestiert. Und das Ding ist, dass das Phytoöstrogen aus Bier schließlich das vorhandene männliche Hormon durch das weibliche ersetzt. Aber die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit sollten nicht vom Bier mitgerissen werden, denn Bier ist ein alkoholisches Getränk.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Produkten sind Östrogene in solchen Kräutern wie Salbei und Hopfen, Ginsengwurzel, Arnika, Kamille, Linde und Süßholzwurzel enthalten.

Es ist wichtig! Es wird nicht empfohlen, diese Kräuter in ihrer reinen Form zu konsumieren. Es ist besser, Brühen und Aufgüsse daraus zu machen, die ab dem Zeitpunkt der Zubereitung innerhalb eines Tages getrunken werden müssen.

Es ist wichtig! Die Produktion von Östrogen wird durch Spurenelemente wie Zink und Kupfer erleichtert (Lebensmittel, die diese Elemente enthalten, finden Sie im Artikel „Spurenelemente in Lebensmitteln“).

Östradiol

Östradiol ist das aktivste Östrogen, das bei Frauen aus dem männlichen Sexualhormon Testosteron in den Eierstöcken, der Plazenta und auch in der Nebennierenrinde synthetisiert wird. Beim Mann wird dieses Hormon in den Hoden und in der Nebennierenrinde synthetisiert, das meiste wird jedoch in den peripheren Organen während der Transformation von Testosteron produziert.

Die Hauptfunktion von Estradiol besteht darin, das aktive Wachstum des Gewebes sicherzustellen, das die Gebärmutter von innen bedeckt (dies ist erforderlich, um die Gebärmutter für das Tragen des Fötus vorzubereiten) und den Blutfluss in der Gebärmutter zu erhöhen.

Die Vorteile von Estradiol für Frauen:

  • Sicherstellung der richtigen Bildung der weiblichen Genitalorgane;
  • die Bildung weiblicher sekundärer Geschlechtsmerkmale, die in der Pubertät auftreten;
  • Normalisierung und Regulierung des Menstruationszyklus;
  • Eibildung;
  • vergrößerter Uterus während der fötalen Entwicklung;
  • die Bildung von Sexualverhalten auf psychophysiologischer Ebene;
  • Aktivierung der Knochenerneuerung;
  • verzögerte Ausscheidung von Natrium und Wasser aus dem Körper;
  • Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin;
  • erhöhte Blutgerinnung;
  • Vorbeugung von Blutgerinnseln durch Verringerung des Blutfetts;
  • Normalisierung des Schlafes;
  • Stärkung des Herzmuskels;
  • Verbesserung der Aufnahme von Thyroxin, Eisen, Kupfer, Magnesium, Kalium und Zink.

Es ist wichtig! Mit zunehmendem Alter nimmt die Konzentration von Estradiol im Blut von Frauen ab.

Östradiol ist auch für Männer wichtig, da das Fehlen dieses Hormons zur Entwicklung einer anhaltenden männlichen Unfruchtbarkeit führt.

Welche Produkte enthalten Estradiol?

Östradiol ist in den gleichen Produkten wie Östrogen enthalten.

Progesteron

Progesteron ist eines der wichtigsten Hormone im Körper einer Frau, denn er bereitet die Gebärmutter und den ganzen Körper nicht nur für die Empfängnis eines Kindes vor, sondern auch für das erfolgreiche Tragen. Wenn dieses Hormon fehlt, kann es zu Fehlgeburten kommen.

Progesteron ist aufgrund seiner chemischen Natur ein Steroid, das im menschlichen Körper aus Cholesterin synthetisiert wird.

Ohne Progesteron wird sich die Eizelle nicht mit der Gebärmutter verbinden (das befruchtete Ei wird von der schneidenden Gebärmutter zurückgewiesen). Dem Progesteron ist es zu verdanken, dass der Uterus nicht mehr schrumpft und an Größe zunimmt.

Es ist auch wichtig, dass Progesteron weibliche Brüste für die Milchproduktion vorbereitet.

Eine interessante Tatsache! Progesteron ist auch im männlichen Körper vorhanden, da dieses Hormon in geringen Mengen von den Nebennieren produziert wird.

  • Appetit anregen.
  • Entlastung der glatten Muskulatur des Darmtrakts, wodurch die Bewegung der Nahrung durch den Magen und den Darm verlangsamt wird, so dass alle Nährstoffe am besten aufgenommen werden. Eine solche Verlangsamung wirkt sich beim Tragen eines Kindes positiv aus. Wenn jedoch die Arbeit des Darms bei einer nicht schwangeren Frau gehemmt wird, fühlt sie sich aufgebläht, voller Magenfülle und Verstopfung.
  • Regulation des hormonellen Hintergrunds: Wenn also Östrogen in der zweiten Phase des Menstruationszyklus mehr als Progesteron ist, können sich alle möglichen hormonellen Erkrankungen entwickeln.
  • Behinderung des Eisprungs (aus diesem Grund wird dieses Hormon aktiv als Verhütungsmittel verwendet).
  • Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands von Frauen.
  • Zusammen mit Estradiol reguliert Progesteron die Körperfettreserven, fördert den Muskelaufbau und seine schnelle Genesung.

Welche Lebensmittel enthalten Progesteron?

Nach der "Meinung" der modernen Medizin ist Progesteron nicht in Lebensmitteln enthalten, dies entspricht jedoch nicht ganz der Realität.

Progesteron kommt in roten Gemüsepaprikas, rohen Nüssen, Himbeeren, Avocados und Oliven vor.

Zu den Produkten, die die Produktion dieses Hormons stimulieren, gehören außerdem Samen und Samen, Lachs, Thunfisch und Fischöl sowie die Produkte, in denen Vitamine der Gruppen B, C und E sowie Zink enthalten sind.

Es ist wichtig! Progesteron aus Produkten wird nur mit Cholesterin aufgenommen, das in Fleisch, Fisch, Geflügel und Eiern enthalten ist.

Serotonin

Kein Wunder, dass Serotonin "Lusthormon" genannt wird, denn es hängt von seiner Fähigkeit ab, das Leben zu genießen. Und das, weil die maximale Konzentration dieses Hormons sowohl im Nervengewebe als auch im menschlichen Gehirn beobachtet wird. In diesem Fall werden etwa 95 Prozent des Serotonins im Gastrointestinaltrakt und in Thrombozyten synthetisiert.

Eine interessante Tatsache! Etwa 10 mg Serotonin zirkulieren ständig im menschlichen Körper.

Eine interessante Tatsache! Serotonin wird aus einer Aminosäure namens Tryptophan synthetisiert, während die Produktion Sonnenlicht erfordert (dies erklärt die Tatsache, dass an sonnigen, klaren Tagen die Stimmung steigt und sich im Herbst und Winter im Gegenteil verschlechtert, was häufig zu Depressionen führt).

  • Blutdruckregulierung
  • Teilnahme an der Nierenfiltration.
  • Kampf gegen Depressionen
  • Verbesserte Leistung und Gesamtklang.
  • Mitwirkung bei der Regulierung von Gedächtnis, Schlaf, Appetit sowie Verhaltens- und emotionalen Reaktionen.
  • Halten Sie die normale Körpertemperatur aufrecht.
  • Förderung der Muttermilchbildung.
  • Normalisierung der Blutgerinnung.
  • Stimulation der glatten Muskulatur der Gefäße, des Darms und der Atemwege.
  • Stärkung der Darmmotilität.
  • Verringerung der täglichen Urinmenge.

Es ist wichtig! Ein Serotoninmangel kann zur Entwicklung einer Darmobstruktion führen, während ein Übermaß dieses Hormons die Funktion des Fortpflanzungssystems hemmt.

Eine interessante Tatsache! Eine Abnahme des Serotonins trägt zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit des körpereigenen Schmerzsystems bei, wodurch jegliche (auch geringfügige) Reizung starke Schmerzen verursacht.

Welche Lebensmittel enthalten Serotonin?

Serotonin wird nicht in Lebensmitteln gefunden, aber einige von ihnen können die Produktion erheblich steigern.

Der einfachste Weg, den Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen, besteht darin, einfache Kohlenhydrate zu essen, die reich an süßem Zucker sind:

Hervorragende Stimulanzien der Serotoninproduktion sind Produkte, die Tryptophan, Folsäure, Magnesium und B-Vitamine enthalten:

  • Hartkäse;
  • Schmelzkäse;
  • Eier;
  • Linsen;
  • mageres Fleisch;
  • Leber;
  • Haferflocken
  • Salatblätter;
  • Hefe;
  • Kürbis;
  • Bananen;
  • Melone;
  • Meerkohl;
  • Orangen;
  • Datumsangaben
  • Pflaumen;
  • getrocknete Aprikosen;
  • Kleie;
  • brauner Reis;
  • Ananas;
  • Austernpilze;
  • Bohnen;
  • Hüttenkäse;
  • Hirse;
  • Buchweizen;
  • Meeresfrüchte;
  • Fisch;
  • Spinat;
  • Äpfel;
  • Mango;
  • Erdbeeren;
  • Tomaten;
  • Blaubeeren;
  • Nüsse.

Schwarzer Kaffee, Eiscreme und Schokolade verbessern die Stimmung, aber es sollte daran erinnert werden, dass diese drei Produkte nur mäßig konsumiert werden.

Es ist wichtig! Das Lusthormon wird intensiver produziert, wenn eine Person einen aktiven Lebensstil führt, dh das Fitnessstudio besucht, tanzt oder einfach täglich geht. Die volle Ruhe aber auch nicht vergessen.

Testosteron

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das an der Entwicklung der männlichen Genitalorgane sowie an den sekundären Geschlechtsmerkmalen beteiligt ist. Darüber hinaus reguliert dieses Hormon die Spermatogenese sowie das Sexualverhalten, ganz zu schweigen von der Regulation des Stickstoff- und Phosphoraustauschs.

Es wird darauf hingewiesen, dass Testosteron in geringer Menge von den weiblichen Eierstöcken sowie von der Nebennierenrinde produziert wird, die für die Androgenisierung bei Mädchen verantwortlich ist.

  • Stimmungsregulierung.
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns.
  • Tragen Sie dazu bei, das optimale Gewicht zu halten.
  • Verringerung des Risikos degenerativer Erkrankungen (wir sprechen von Herzkrankheiten, Osteoporose, Diabetes und einigen Krebsarten).
  • Muskelaufbau fördern.
  • Die Steigerung der körperlichen Kraft und Ausdauer (aus diesem Grund ist dieses Hormon bei Sportlern beliebt). Bei längerem Gebrauch kann jedoch die Testosteronproduktion im Körper selbst vorübergehend zurückgehen.
  • Cholesterin senken
  • Verbrennung von Unterhautfett.
  • Erhaltung des normalen Knochengewebes.
  • Förderung der Produktion gesunder Spermien.

Bei einem Testosteronmangel leiden Männer unter einer Abnahme der Potenz, einem Mangel an sexuellem Verlangen und einer schwachen Ejakulation.

Die Hauptfaktoren für die Reduktion von Testosteron sind:

  • rauchen;
  • Alkohol trinken;
  • übermäßiger Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln;
  • betont.

Welche Lebensmittel enthalten Testosteron?

Testosteron findet sich weder in Pflanzen noch in Tieren in Lebensmitteln. Es gibt jedoch Nahrungsquellen, die zur Entwicklung dieses Hormons beitragen.

  • Fisch (es ist besser, dem Meer den Vorzug zu geben);
  • Meeresfrüchte (insbesondere Garnelen);
  • Gemüse und Obst in ihren rohen und überwiegend roten, gelben, orange und grünen Farben;
  • frische Grüns;
  • Beeren (Kirschen und Himbeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Pflaumen, rote Trauben und Rosinen);
  • Faser;
  • Getreide;
  • Getreide (Gerste, Buchweizen, Hirse);
  • trockener Rotwein;
  • Curry;
  • Knoblauch;
  • Olivenöl und Sesam-Pflanzenöl, aber nur das erste kaltgepresst;
  • Pastinak;
  • Fleisch (meist fettarme Sorten);
  • Ginseng;
  • Nüsse;
  • Kardamom;
  • Eier (Eigelb);
  • heißer roter Pfeffer;
  • Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte.

Die Produktion von Testosteron wird durch die Vitamine der Gruppen B, E und C sowie Spurenelemente wie Phosphor, Zink und Selen gefördert. Daher ist es wichtig, dass die Ernährung so vielfältig wie möglich war.

Melatonin

Melatonin, auch "Schlafhormon" genannt, reguliert den Tagesrhythmus einer Person.

Es ist wichtig! Zur Herstellung von Melatonin wird Tryptophan benötigt (mehr über diese Säure finden Sie im Artikel "Aminosäuren und Peptide: Nutzen und Gehalt in Produkten"), der bei Sonnenlicht in Serotonin umgewandelt wird und bereits nachts aus Serotonin zu Melatonin wird. Daher ist es wichtig, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde auf der Straße und tagsüber zu verbringen.

Dieses Hormon erfüllt auch eine Reihe von Funktionen, darunter:

  • Energierückgewinnung;
  • Schutz der Zellen vor den toxischen Auswirkungen der Umwelt;
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses;
  • Prävention von Herzkrankheiten und Auftreten von Tumoren;
  • Stärkung der Immunität;
  • Stressbewältigung;
  • Verjüngung des Körpers von innen;
  • die Lustschwelle senken;
  • erhöhte Schmerz- und Belastungsschwelle;
  • Regulierung des Blutdrucks und des Cholesterins;
  • Aufrechterhaltung des endokrinen Systems im Arbeitszustand.
  • Die Melatoninproduktion wird beim Konsum von Koffein und alkoholischen Getränken sowie beim Rauchen gehemmt.
  • Stress wirkt sich negativ auf die Funktion der Zirbeldrüse aus, die Melatonin produziert.
  • Melatonin wird nicht produziert, wenn eine Person in einem beleuchteten Raum schläft.
  • Die Produktion von Melatonin ist nur unter der Bedingung einer abwechslungsreichen Ernährung mit Kohlenhydraten, Aminosäuren, Proteinen sowie Calcium und Vitamin B6 möglich.
  • Erhöhung der Produktion dieses Hormons durch Fasten einmal wöchentlich sowie Sport für eine Stunde.
  • Melatonin kann sich nicht im Körper ansammeln.

Heute haben etwa 20 Prozent der Menschen einen Mangel an Melatonin, der durch den Verzehr von Lebensmitteln gefüllt werden kann, die dieses Hormon enthalten oder zur Produktion dieses Hormons beitragen.

Welche Lebensmittel enthalten Melatonin?

Produkte, die Melatonin enthalten:

  • Nüsse;
  • Bananen;
  • Reis;
  • Vollkornbrot;
  • Mais;
  • Kirsche
  • süße Kirsche
  • Gerste;
  • Möhren;
  • Tomaten;
  • Haferflocken
  • Rettich;
  • Feigen;
  • Petersilie;
  • Truthahnfleisch;
  • Kamille und Minze (Tees aus diesen Kräutern);
  • Milch (besonders warm).

Es ist wichtig! Die Melatoninproduktion wird durch die Einnahme von koffeinhaltigen Calciumblockern, Betablockern, entzündungshemmenden und hypnotischen Medikamenten sowie Antidepressiva eingestellt.

Insulin

Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, einen sicheren und vor allem stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, der innerhalb des akzeptablen Bereichs von 80-100 mg / Deziliter variiert.

  • Erhöhen Sie die Permeabilität der Plasmamembran direkt für Glukose.
  • Stimulieren Sie die Bildung von Glykogen und Glukose in Leber und Muskeln.
  • Stärkung der Synthese von Fetten und Proteinen, die zum Aufbau von Muskelmasse beitragen.
  • Unterdrückung der Aktivität von Enzymen, die Glykogen und Fette abbauen.
  • Transport von Aminosäuren und biologisch aktiven Substanzen zu Muskelzellen.
  • Teilnahme an allen Arten von Austausch im Körper.
  • Reduzierte Aufnahme von Fettsäuren im Blut.

Eine hohe Insulinkonzentration im Blut kann nicht nur die Gesundheit erheblich verschlechtern und den Alterungsprozess beschleunigen, sondern auch eine Reihe von assoziierten Erkrankungen hervorrufen, darunter Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Atherosklerose.

Welche Lebensmittel enthalten Insulin?

Insulin wird nicht in Lebensmitteln gefunden, sondern als Reaktion auf den Verzehr von Lebensmitteln produziert.

Es gibt eine Reihe von Produkten, die die Insulinsekretion im Blut erhöhen, darunter:

  • Rindfleisch
  • Fisch;
  • Eiscreme;
  • Joghurt;
  • Milch;
  • Schokoladenriegel;
  • Weiß- und Schwarzbrot;
  • gekochte Kartoffeln und Pommes Frites;
  • gedünstete Bohnen;
  • Karamell;
  • Erdnüsse;
  • Eier;
  • Haferflocken
  • Hartweizenteigwaren;
  • Käse;
  • Müsli;
  • Äpfel;
  • Orangen;
  • brauner und weißer Reis;
  • Cornflakes;
  • Bananen;
  • Süßwaren (Kuchen);
  • Trauben

Es gibt jedoch Produkte, die den Insulingehalt senken, nämlich:

  • Hülsenfrüchte;
  • Getreide;
  • Magermilch;
  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Kefir;
  • Ryazhenka;
  • Geflügelfleisch;
  • Hafer;
  • Nüsse;
  • Weizenkeime;
  • Kürbiskerne;
  • Sesam;
  • brauner Reis;
  • Sojabohnen;
  • Blattgemüse;
  • Kohl;
  • Kürbis;
  • Zucchini;
  • Möhren;
  • Tomaten;
  • Avocado;
  • Granatapfel;
  • Birne;
  • Zitrusfrüchte (mit Ausnahme von Mandarinen).

Es ist wichtig! Es hilft, Insulin zu reduzieren, nicht nur die Verwendung bestimmter Produkte, sondern auch das Schema ihrer Einnahme. Daher sollte die Hauptmahlzeit in der ersten Hälfte des Tages erfolgen, und nach sieben Uhr abends wird empfohlen, das Essen vollständig zu vergessen. Es ist auch wichtig, die Produkte gleichmäßig in vier bis fünf Aufnahmen zu verteilen.

Prolaktin

Prolactin ist ein Hormon, dessen primäres Ziel die Brustdrüsen sind. Ohne Prolaktin ist Stillen also nicht möglich, da dieses Hormon die Sekretion von Kolostrum erhöht und zu seiner Reifung beiträgt und dann zu einer vollwertigen Milch wird. Zusätzlich stimuliert Prolaktin das Wachstum und die Entwicklung der Brustdrüsen.

Prolactin kommt nicht nur im weiblichen, sondern auch im männlichen Organismus vor, aber im letzteren spielt es eine weniger wichtige Rolle.

  • Behalten Sie hohe Östrogenspiegel während der Schwangerschaft bei.
  • Hemmung des Eisprungszyklus und folglich Beginn einer neuen Schwangerschaft.
  • Bietet eine leichte analgetische Wirkung.
  • Sicherstellung der Immuntoleranz des Embryos während der Schwangerschaft.
  • Orgasmus bei Frauen, während Prolaktin die Wirkung von Dopamin hemmt, das für die sexuelle Erregung verantwortlich ist.
  • Aktivierung der Immunität.

Es ist wichtig! Prolactin senkt den Östrogenspiegel bei Frauen und dementsprechend Testosteron bei Männern.

Es ist wichtig! Prolactin ist ein laktogenes Hormon, daher ist eine Erhöhung seiner Konzentration nur während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit angebracht.

In allen anderen Fällen droht sein Übermaß mit schweren Störungen, darunter:

  • scharfe Gewichtszunahme;
  • das Auftreten von Austritt aus den Brustdrüsen;
  • Schlafstörung (Schlaflosigkeit);
  • Verletzung des Menstruationszyklus (bis zum Abbruch der Menstruation);
  • Stimmungsschwankungen;
  • Aggressivität;
  • Zusammenbruch;
  • Störung der Schilddrüse;
  • verschwommenes Sehen;
  • Schwächung der Erinnerung.

Darüber hinaus kann ein erhöhter Prolaktinspiegel zur Entwicklung von Mastopathie und Osteoporose führen.

Um den Prolaktinspiegel zu reduzieren, können Sie die folgenden Regeln beachten:

  • einen aktiven Lebensstil führen;
  • Verwenden Sie ausreichend gereinigtes Tafelwasser.
  • Richtig und ausgewogen essen, krebserregende Produkte aus der Ernährung streichen;
  • Schlaf genug

Welche Lebensmittel enthalten Prolaktin?

Wenn wir über Produkte sprechen, die zur Produktion von Prolactin beitragen, dann gehören dazu:

  • Milchprodukte (insbesondere Hartkäse);
  • Eiweißnahrung (dies sind Nüsse, Fisch und mageres Fleisch);
  • Nahrungsmittel, die Ballaststoffe enthalten (frisches Gemüse und Obst sowie Getreide).

Dopamin

Dopamin wird oft als "Lusthormon" bezeichnet, denn er ist es, der die Impulse des Genusses auf alle Gehirnzellen ausübt und bei einem Menschen, den er immer wieder erleben möchte, ein Gefühl der Freude erzeugt.

Dopamin ist notwendig, um den normalen Lern- und Denkprozess zu gewährleisten, es ist für die Aufmerksamkeit, das normale Funktionieren der Nieren und den richtigen Schlaf verantwortlich.

Dopamin wird beim Sex produziert und isst lecker, Drogen und Alkohol sowie das Rauchen. Es sei jedoch daran erinnert, dass die Freude am Rauchen, Alkohol- und Alkoholkonsum nicht nur kurzfristig ist, sondern auch zu gravierenden Störungen in der Arbeit des gesamten Organismus führt (manchmal sind solche Verletzungen irreversibel und führen zum Tod).

  • Leistung steigern.
  • Aufrechterhaltung der Herz- und Gehirnfunktionen.
  • Anpassung des Körpers an traumatische und stressige Situationen.
  • Erhöhter systolischer Blutdruck.
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Hemmung der Peristaltik des Magens und des Darms.

Dopaminmangel führt zu folgenden Störungen:

  • Depression;
  • erhöhtes Risiko für Schizophrenie sowie Parkinson-Krankheit;
  • Fettleibigkeit;
  • chronische Müdigkeit;
  • die Entwicklung von Diabetes;
  • Halluzinationen;
  • erhöhte Aggressivität;
  • Apathie;
  • eine starke Abnahme des sexuellen Verlangens.

Welche Lebensmittel enthalten Dopamin?

Das Hormon Dopamin wird aus einer Aminosäure namens Tyrosin synthetisiert, die besonders reich an solchen Produkten ist:

Histamin

Histamin ist ein Gewebshormon, das die lebenswichtigen Funktionen des Körpers reguliert und Bestandteil fast aller Organe, Gewebe sowie Hohlräume, Sekretionen und Blut ist. Darüber hinaus wird seine größte Konzentration in der Haut sowie in der Lunge beobachtet.

Dieses Hormon wird besonders aktiv in wachsenden Geweben produziert (sowohl embryonal als auch regenerierend). Seine Produktion wird in Schockzuständen gesteigert (wir sprechen von einer starken allergischen Reaktion, Verbrennungen, Verletzungen, Stresssituationen).

  • Erweiterung der Blutgefäße.
  • Reduzierter Druck
  • Erhöhte Kapillarpermeabilität.
  • Stärkung der Kontraktionen der glatten Muskulatur der Gebärmutter.
  • Stimulierung der Sekretion von Magensaft.

Die Anhäufung von Histamin ist mit der Entwicklung pathologischer Phänomene verbunden, nämlich allergischen und anaphylaktischen Reaktionen.

Welche Lebensmittel enthalten Histamin?

Histamin gelangt hauptsächlich mit der Nahrung in den menschlichen Körper.

Produkte, die Histamin enthalten:

  • lange gereifte Käsesorten;
  • Fleisch;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Ananas;
  • Erdbeeren;
  • Rotwein;
  • Bananen;
  • Milch;
  • Kaffee, Kakao und Schokolade (bei der Verwendung dieser Produkte sollten Sie jedoch an die Moderation denken);
  • Zitrusfrüchte;
  • Birnen;
  • Kiwi;
  • Fisch und Meeresfrüchte (insbesondere Dosen);
  • Tomaten;
  • Sonnenblumenkerne;
  • Hefe;
  • Soja und Innereien;
  • Hüttenkäse;
  • Mais;
  • Pasta;
  • Aubergine;
  • Kürbis;
  • Kohl;
  • Spinat;
  • Eier;
  • Pflanzenöle.

Oxytocin

Oxytocin (oder "Liebeshormon") ist für die Entstehung der "Liebeschemie" verantwortlich. Dieses Hormon wird sowohl in weiblichen als auch in männlichen Organismen produziert, hat jedoch eine unterschiedliche Wirkung auf Vertreter verschiedener Geschlechter.

Daher ist die Hauptfunktion von Oxytocin bei Frauen die Kontraktion der Muskeln der Gebärmutter sowie der Brustgänge der Brustdrüsen, die die Kontraktion der Gebärmutter während der Wehen und die Milchtrennung während der Fütterung sicherstellt. Darüber hinaus kann Oxytocin in der Gynäkologie und Geburtshilfe Uterusblutungen stoppen und die Geburt anregen.

Bei Männern ist dieses Hormon für die Erektion verantwortlich. Oxytocin reguliert auch die Bindung zu ihren Kindern und ihrem Sexualpartner.

Die Produktion von Oxytocin wird durch Berühren, Umarmen, Streicheln, Küssen und Liebschaften gesteigert.

Oxytocin bewirkt ein Gefühl der Zufriedenheit, Ruhe und Sicherheit. Darüber hinaus hilft dieses Hormon Angst zu reduzieren.

Ein Oxytocin-Mangel führt nicht zu ernsthaften Gesundheitsproblemen, es sei denn, dies gilt natürlich nicht für die Geburt oder das Stillen.

Welche Lebensmittel enthalten Oxytocin?

Oxytocin wird in Datumsangaben gefunden.

Die Produktion dieses Hormons kann durch den Verzehr von Bananen und Avocados stimuliert werden.

Thyroxin

Diese "Hormonharmonie" wird direkt in der Schilddrüse synthetisiert und ist daher für das ordnungsgemäße Funktionieren dieses Organs notwendig. Darüber hinaus ist Thyroxin einer der Hauptbeteiligten am Stoffwechselprozess.

  • Stimulierung des Wachstums und der Entwicklung des Körpers.
  • Erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel.
  • Beschleunigung des Stoffwechsels.
  • Energie für Gehirn, Herz und Lunge.
  • Prävention von Hypothyreose.
  • Gewichtsverlust fördern.
  • Vermindertes Cholesterin im Blut.

Überschüssiges Thyroxin führt zu einem erheblichen Gewichtsverlust (bis zu Anorexie), Herzrhythmusstörungen, Abschwächung der Aufmerksamkeit und Schlaflosigkeit.

Welche Produkte enthalten Thyroxin?

Die Produktion von Thyroxin hängt vom Jodgehalt der Schilddrüse ab.

Um den Gehalt dieses Hormons im Körper zu erhöhen, ist es daher notwendig, jodhaltige Produkte zu verwenden, deren Hauptbestandteile sind:

  • Meerkohl;
  • Fisch;
  • Jodsalz;
  • Milch;
  • Eier;
  • Mineralwasser.

Außerdem wird empfohlen, frische Gurken, Tomaten, Salat, Sellerie und Zitronen in die Ernährung einzubeziehen. Diese Produkte beschleunigen die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, wodurch die normale Synthese aller Schilddrüsenhormone verhindert wird.

Leptin

Dieses Peptidhormon reguliert den Energiestoffwechsel und übt den sogenannten anorexigenen Effekt aus, der darin besteht, den Appetit zu unterdrücken. Eine Abnahme der Leptinkonzentration führt wiederum zur Entwicklung von Fettleibigkeit.

Während der Fasten- oder strengen Diäten nimmt die Leptinkonzentration im Blut deutlich ab, während sie in der Zeit des übermäßigen Verzehrs von Nahrungsmitteln dagegen ansteigt. Das heißt, Leptin ist eine Art Sensor, der das Ungleichgewicht der Energie bestimmt: Zum Beispiel sinkt bei einer negativen Energiebilanz der Leptinspiegel und bei einer positiven Bilanz steigt er an.

Der Körper reagiert auf Leptinmangel mit dem Auftreten von Hunger, Schwäche, Reizbarkeit und anderen unangenehmen Symptomen.

Leptin kann durch den Konsum von Produkten erhöht werden, die die Produktion dieses Hormons stimulieren.

Welche Lebensmittel enthalten Leptin?

Produkte, die die Leptinproduktion erhöhen:

  • mageres Rindfleisch;
  • fettarmer Joghurt;
  • Lamm;
  • Truthahn;
  • getrocknete Früchte;
  • Kürbiskerne;
  • Sesam;
  • Haferflocken
  • Garnelen;
  • Fischöl.

Wachstumshormon

Wachstumshormon gilt zu Recht als Wachstumshormon und Schönheit. Es ist kein Wunder, dass es zur Behandlung von angeborenem oder erworbenem Wachstumsstillstand verwendet wird. Darüber hinaus ist dieses Hormon aktiv an der Regulierung aller Arten von Stoffwechsel beteiligt.

Es ist wichtig! Ein übermäßiges Wachstum von Somatotropin in einem wachsenden Körper führt in einigen Fällen zur Entwicklung eines Gigantismus, während bei Erwachsenen ein Überschuss dieses Hormons eine abnormale Zunahme einzelner Organe oder Gewebe hervorrufen kann.

  • Beibehaltung einer normalen Körperstruktur durch Stimulierung des Muskelwachstums.
  • Förderung des Fettstoffwechsels, wodurch die Fettmasse reduziert wird, während gleichzeitig die Muskeln erhöht werden (regelmäßige körperliche Anstrengung).
  • Stimulieren Sie den Transport von Aminosäuren in die Zelle.
  • Stimulation der Proteinsynthese.
  • Verzögerung im Körper von Stickstoff, Kalzium, Phosphor sowie Natrium und Flüssigkeit.
  • Stimulation der Calciumaufnahme aus dem Gastrointestinaltrakt.
  • Erhöhter Blutzucker
  • Glättung der Haut, Beibehaltung ihrer Funktionen und Struktur.

Welche Lebensmittel enthalten Somatotropin?

Die Produktion von Somatotropin kann unter Verwendung fettarmer Proteinprodukte angeregt werden, und zwar:

  • Fisch;
  • Linsen;
  • Nüsse;
  • Hüttenkäse (fettarm);
Käse (fettarm oder fettarm).